大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥靠自己的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥靠自己的解答，让我们一起看看吧。
减肥应该靠减肥药还是毅力？
来，我们话分两头说说减肥药和靠毅力减肥的区别。
然后你自己选一个呗。
减肥药减肥的机理，大概分两种。
一种类似于泻药，把你吃进去的食物，几乎原封不动的还给厕所君。
美其名曰叫做排除宿便吧啦吧啦，其实是脱水。
另一种就厉害了，是靠控制中枢神经，叫你没有饥饿感。就是说这种药的效果在于欺骗你的大脑，叫你胃发出的进食信号传达不到大脑里，于是你就没有进食的欲望，甚至看到食物都会恶心。
减重，减少的只是体重，其中包括脱掉的水，流失的蛋白质，以及一部分减掉的脂肪。
看过一本书，上面讲的是关于新陈代谢的。说的是有些人的新陈代谢生来就比较高，这就导致他不管吃多少都不会长胖，这是基因决定的。也就是说只要一个人能够提高自己的新陈代谢就可以减肥了。那么该如何提高自己的新陈代谢呢？减肥药说白了就是让你拉肚子，把吃的全拉出去，这无疑是对身体有害的。而提高新陈代谢就需要通过锻炼，靠的是毅力。
减肥这个词定义就不对，减脂是条路，不规整的路。不是靠减脂药，市面上一般的减脂产品对身体会造成一定负担（心脑，神经，脾脏），而有种萃取物——左旋肉碱，是在运动训练过程中加速脂肪的燃烧而已。
没有谁有很大的毅力去做一件让自己内心抗拒的事，关键点在于:兴趣。如果制定一周的训练计划以及饮食***，减重或者腹围减少2公斤，然后有人负责任的监督我，那我会继续坚持下去，因为有希望，有奔头。
把锻炼＋控制饮食（规律饮食＋少吃多餐）当做不可或缺的生活方式，首先，第一步:先开始热身，闭关修炼
减肥没有捷径，吃药对身体副作用太大，百害而无一利，而运动减肥是最安全最有效果的每天坚持跑步或做有氧运动，再加上合理的控制饮食，持之以恒，肯定会有效果。记住，千万不要节食，不要吃减肥药，一旦停止用药，就回反弹，到头来搞坏了身体还没瘦下去，结果只会得不偿失！
减肥应该靠减肥药还是毅力？
减肥有很多种方法，比如“节食”，“减肥药物”、“减肥产品”、“运动减肥”。
无论***用哪种减肥方法，要想获得最终的成功都离不开坚持，坚持就离不开毅力，所以减肥成功还是要靠自己的。
有些人几乎尝试了所有的减肥方法，但都是半途而废，关键原因就是急于求成和缺乏毅力。无论是***用节食、减肥药物，还是***用运动减肥都会有一个痛苦的经历和较为漫长的过程。下面这段话讲出了减肥的艰辛，一些准备踏上和正在减肥征程的人也可以把这段话看做是一碗“鸡汤”吧：
永远不要小看一个保持身材的女人，因为这意味着她们有着常人不能比的毅志力和忍耐力，拒绝掉了常人不能拒绝的诱惑。 一个减肥的女人，她必须控制饮食，坚持运动，勤练瑜伽，拒绝一切能让自己长胖的美味和热量。用在情场和职场上，简直就是无往而不利。减肥成功的女人她的人生已经成功了一半。
身边有朋友减肥，不吃主食加跑步，两个月减了40斤，这样的方法可取吗？
今天是我减肥第42天
一共瘦掉21.7斤
不节食不运动
全靠减肥餐
今天和大家分享一些经验
我们之所以胖
消耗的少可能是代谢慢吸收好
那么我们就从摄入下手
不吃主食加跑步，两个月减40斤，基本可以说是节食加运动的方法，这样并不可取。
减肥期间不能不吃主食
减肥期间不吃主食，体内脂肪代谢无法正常完成。也很容易导致电解质紊乱，也会因为[_a***_]，矿物质摄入不足，导致身体营养失调，不利于减肥。
两个月跑步减40斤好不好
减肥的目的应该是是减少体内多余脂肪。减一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。即使每日快跑一小时约500千卡，两个月跑步能减脂不到4公斤。16公斤脂肪通过饮食热量缺口去减，对于健康的减脂是不可能的。
如果说每天跑几个小时，那么以这么大的体重基数，用不了多久膝盖就会跑废。唯一有可能的就是极短的节食减肥加运动。
节食加运动是最不可取的减肥方式
节食会使蛋白质摄入不足，肌肉流失，降低基础代谢率。运动会增加蛋白质的消耗，节食加运动的后果就是，一方面蛋白质摄入不足，另一方面蛋白质有大量消耗，最后的结果就是导致体内肌肉的大量流失。
体内肌肉大量流失时。肌肉中70%都是水分。就会直接反映到体重的大幅度下降。而实际上在这个过程中，瘦体重丢失严重，脂肪却被保留下来，只要恢复正常的饮食，体重体脂就会迅速的反弹回去。
而对于女性而言，节食加大量的运动，会造成月经紊乱，甚至停经。从长远看最终会导致骨质疏松，因此，节食加减加运动是最不可取的减肥方式。
到此，以上就是小编对于健康减肥靠自己的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥靠自己的2点解答对大家有用。
