大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥到底会反弹吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥到底会反弹吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
健身不坚持会反弹吗？
会的，如果不注意控制饮食的话反弹的还是比较厉害的，如果不想健身了那你就每天跑个五公里，或是不行五公里，对你不健身以后反弹有所帮助的，你也可以在家没事的时候跳跳绳这个运动对场地要求也不是很高的，总之你不健身的话反弹的几率很好的，适当的锻炼可以有效的控制反弹。
会的。健身，其实现在想来，干任何事情如果不坚持都会退步。背英语单词，停两年，单词量会下降；练书法，停两年水平会倒退；练武术，停两年恐怕套路都打不全了！健身当然也是这种情况，如果停下来，动的少吃的多，慢慢胖起来了，体力也变差了，唉，还是坚持吧！
跑步减肥法容易反弹，是真的吗？
你好，真相确实如此。因为长期的坚持运动会造成身体的热量消耗过多，突然停止运动会造成正常热量摄取超标，从而导致复胖。运动减肥必须要有长期坚持的决心，如果只是为了减肥而强迫自己运动，实在没有那个必要。一些退役的运动明星的身材，就可以看出来运动减肥想要长期保持是比较困难的。
高强度的运动和为了减肥而进行的短期运动，实际上消耗的能量几乎都是储存在肝脏和肌肉中之中的糖原（糖分）和水分，糖分被消耗掉之后，我们的身体需要尽快的恢复到正常的状态，所以越运动我们对糖分的需求就越高，米饭、面包、面条等碳水化合物是糖分的主要来源，如果运动过后补充糖分过多，糖分堆积最终形成脂肪，甚至越运动会越胖。
正常人体跑步三十分钟只能消耗200千卡的热量。1千克脂肪中含有7200千卡的能量，即使每天跑步30分钟，坚持一个月也只能消耗掉6000千卡的能量。这些能量甚至都不够减掉1千克的体脂肪，如果你很胖与其每天花费三个小时健身，不如花费三个小时好好准备一顿营养餐，通过食物的消耗甚至比你运动三个小时的消耗还要多。
减肥最关键的是要找出自己饮食和生活习惯上有哪些问题(熬夜，不吃早餐等),清楚的认识自己的错误对这些问题加以改正，在这个基础上再对日常的膳食营养进行合理的搭配，配合适当的运动即可减肥成功，可以负责任的说不靠运动单纯的调理饮食就能够有效瘦身。
运动本身对于身体的健康是很好的，如果你有运动的习惯希望你能长期保持下去，但不要为了减肥盲目运动，把运动限制在一定的程度适可而止，这样才能够保证让减肥顺利进行下去。如果你很瘦，但你的体脂率却超出了正常的范围，那么你真的要好好开始运动了。
跑步减肥容易反弹，与其这样说，不如说任何以减肥为目的的训练，在停止以后都容易反弹。
我们知道，人的身体存在先天的惰性，用进废退是恒久不变的法则。如果单纯以一种有氧运动进行减肥减脂的话，一旦运动停止以后，就会很快恢复到以前的状态，如果再加上饮食控制不当，就会变本加厉的反弹，许多[_a***_]健身爱好者再训练一段时间够停止训练，都会存在这样的问题和困惑。
所以不仅仅是所谓的跑步减肥法，如果不想办法改变体制问题，任何外力强加上的短期运动都无法改变易胖体质的事实，所以说，力量训练增肌训练在这里面起到了关键作用，可以帮助你提高肌肉含量，肌肉含量的增加有助于提高人体基础代谢水平，变易胖体质为易瘦体质不容易让人发胖，即便是一段时间停止运动或者运动量减少，也不会出现快速反弹情况的发生，谢谢。
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减肥跑步最容易伤膝盖是真的。在你练习的时候，可以尝别的运动——瑜伽。瑜伽更好的持续锻炼，可以很好的帮助你。
交叉坐
这个体式与一般的跪坐不一样，双腿需要交叉的跪着，让右脚向下，左脚在上，两膝盖靠拢。腰部记得挺直，然后双手可以做一下比较轻松的姿势，比如双手臂缠绕，并紧贴脸部，小伙伴们有没有被这个动作吸引住呢？快来试一试吧，一定对减压大有裨益的！
大拜式
这个姿势能很好的让腰部得到休息，让你的心情更加舒畅。动作很简单，双腿先跪坐，让两脚尖向后，脚心向上，两小脚与地面相平，然后慢慢向前弯身，直至头部贴到地面，向前伸出两手臂，手心贴地，五指张开。小伙伴是不是感觉腰部得到了很好的放松呢？快来试一下吧！
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