大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后健康指标的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥后健康指标的解答，让我们一起看看吧。
减肥多少斤对身体比较健康？
谢谢邀请
减到标准体重最好，就是BMI指数在21这样，18.5~24之间是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比较好的，这个体重的人，身材最好！据说调查显示BMI指数21的男人也是最有钱的，呵呵！
男人1.72米的话，体重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是说124斤左右是最好的！
对于女性来说，说标准的身材的体重指数是20.85，差不多也是21这样，***！男人女人都喜欢的身材！
女性按照1.6米计算的话，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是说106.76斤左右是最好的！
再说说减肥方法，锻炼减肥时最好的，每天早起锻炼，减肥过程中，身体越来越好！精神也是越来越好！同时配合控制饮食，最重要的是晚餐，必须要少吃！可以多吃水果！
减肥的速度：每个月减肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的话，可能会对身体有很多的伤害！
减肥过程中会有瓶颈期和反弹，这个时候一定要坚持住！不要放弃，因为身体在位减掉脂肪在打底！
我去年用5个多月的时间减肥30多斤，至今7个多月没有反弹！减肥曲线如下！希望对你有帮助！
减肥两个月减了15斤，算不算很厉害？
算厉害的了 ，15斤呢多大的一块肉 ，2个月减太多了对身体也不好的 ，减10到20斤应该挺健康的了。像有的吃药或者外敷啥一月减20斤的，这种对身体不好还可能反弹的更胖，我也减肥中，每天晚上体育场快走1个半小时，快一个月还没有5斤呢，但我会坚持的，加油加油加油……
当然很厉害了。
正常的减肥掉秤指标最好是每周减2斤。
不要立刻躺着或者坐着，也不要跑步，最好饭后半个小时再开始跑步。
鱼肉和蚬子也是最好的选择，晚饭控制不住想吃东西的可以这样吃。
好吃不胖人。
以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！
一、饮食减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是[_a***_]和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
使用了21天减肥法后，如何维持体重？
这时候你的身体应该习惯了原来的饮食情况，不要一下子恢复到原来的饮食习惯。可以适当的增加果蔬及粗粮，如果身体允许，我还是建议你进行适当运动。
不需要跑步，可以进行一些力量训练，比如深蹲、俯卧撑，卷腹等动作，可以增加肌肉，加速新陈代谢，让减肥事半功倍。最后还要说句打击人的话:加油↖(^ω^)↗
如果你有幸通过这个方法减肥成功了，那么恭喜你，但是另外要说的是，如果你想一直维持“瘦”的形态，后续的饮食控制依然是重点。
但是这21天的减肥法真的能达到你想要的“瘦”的效果吗？先不说节食给身体上带来的负面影响，我们来说说你“减”掉了什么。
通过节食的方法减重，通常会先减掉你的身体里的肌肉和水分，体重是减下去了，但是脂肪可不见得就少了，这也是为什么很多人“瘦”了，但是体型依然不好看的原因之一。
而且对于那些基数大的朋友们而言，光靠控制饮食是远远不够的，难道真的打算不吃不喝一年？怕是一个星期就得扑街了。
减肥是没有速效的方法的，这个世界是很公平的，你是怎么一口一口吃成个胖子的，就得怎么一步一步把身上的肥肉甩掉。那些号称3天一周10天的减肥方法都是忽悠人的，除了对身体有负面影响外，一旦停止，有可能反弹的更厉害，给减肥者带来双重打击。
想要健康的减肥瘦身，还得用科学的方法才行，运动不能少，控制饮食也是关键。都说减肥是3分运动7分饮食，这一点都不夸张，而且还得长期坚持。
最好的减肥方法总是要“慢慢”来的。
到此，以上就是小编对于减肥后健康指标的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后健康指标的3点解答对大家有用。
