大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新时期减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍新时期减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么继续减肥呢？
减肥要慢慢的瘦 主要控制自己的摄入 早餐吃九分饱 中餐7分饱 晚餐4分饱 坚持控制食量 后面会发现晚上吃的少也不饿了 饮食要杜绝肥肉 每天吃一个鸡蛋 多吃蔬菜少吃肉 但绝不是不吃肉 晚上不吃零食
每天坚持运动 不一定比较累的慢跑 骑自行车也可以 不要追求减肥速度 我按上面的方法一个月瘦8斤
推荐keep和一个比较准的能同步数据到手机的体重称 每天记录运动量和体重 有助于持久坚持
如果你一直坚持下去，三个月，你就可以瘦到你自己想要的身材了。减肥任重而道远，中途难免会萌生放弃的念头，要怎么坚持下去呢？
1.寻找足够分量的减肥理由
理由越充足，行动就越是有必要性。开始减肥时候，你要为自己找一个“必须减肥”的理由，或是爱美，或是健康，或是为了自己男（女）朋友等等都可以，只要你觉得这个理由够震撼，让你不得不减肥即可。
减肥的理由不是一成不变的，有的人开始时候是因为别人的目光而减肥，后来就学会为自己的美丽和健康而减肥。当你减肥的初衷实现了，那你要学会找到新的减肥理由来支持你继续保持好身材。
2.学会奖励自己
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出 1-2倍。
一位正在研究此项目的博士说，在我们的研究中有一位女性(女性食品) 决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动 (运动食品)衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看一场电影。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
3.不要给自己太大减肥压力
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。但是如果设定目标过高，超乎自己的能力，那么这样的目标带来的压力可能会导致两种不好的结果，或是因为压力太大而选择放弃，或者为了达到目标而不择手段，***取一些消极的减肥方法。
4.学会正确作比较
因为现在的社会“以瘦为美”，所以许多人都故意地去追求骨感，原先许多体重正常的MM都盲目地去瘦身。其实，因为每个人的体型等各方面的不同，肥壮程度也有所差异，所以必需求结合自己的状况来断定是否需求瘦身。下面是比较正规的抱负体重的计算公式，我们来看看自己的体重是否抱负吧。
男性的抱负体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
女性的抱负体重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54
留意：上下起浮2%都可称之为抱负体重。
如果MM们的体重是在这个抱负体重的规模之内，为了自己的身体健康，就没必要故意地去瘦身。***设你超出了这个规模的10%，那就真的需求好好瘦身了。
你肥在哪里？
许多瘦身办法都是有针对性的，所以在选择瘦身办法之前，你要断定你是要减身上哪一部位的肥肉仍是全体都要减。
你的瘦身方针是什么？
所谓的瘦身方针，就是说你想经过瘦身减去身上多少肉，减成什么姿态。只要清晰了瘦身方针，才干经过适宜的瘦身办法来达到目的，并且要耐心肠坚持下去。
到此，以上就是小编对于新时期减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于新时期减肥方法的1点解答对大家有用。
