大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上少吃运动好不好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥晚上少吃运动好不好的解答，让我们一起看看吧。
一个月不吃晚饭+每天慢跑10公里，能减肥多少？
减肥期间不建议不吃晚饭，减肥是一个长期的过程，长期不吃晚饭会导致新陈代谢速度降低，影响睡眠和瘦素分泌，也很容易因为晚上过度饥饿造成第二天早上暴饮暴食，不利于减肥。
每天慢跑十公里消耗热量
慢跑十公里大约需要60到70分钟，消耗热量约400到500千卡左右。性别不同，体重不同，热量消耗有差异。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，慢跑一个月可以减脂1.5到2公斤左右。
跑步对于减肥的作用是***性的。减肥能否成功主要还是需要取决于饮食的控制。减肥期间，每日的饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，与自己的日常热量消耗保持300~500千卡的热量缺口。
每日热量缺口控制在500千卡左右，一个月可以减脂两公斤。基础代谢热量与日常热量消耗之间的热量缺口越大，减脂的速度越快。
对于基础代谢率较高的人，而且通过饮食的控制，一个月可以达到减脂3到5公斤。对于基础代谢率较低的人而言，一个月通过饮食的控制，可以达到减脂2~3公斤。
运动会产生额外的热量消耗。蛋白质可以有效的防止肌肉流失，维持基础代谢率。在减肥的期间需要保证蛋白质的足够摄入才能更好帮助减肥。
减肥期间，每日的蛋白质摄入不低于每公斤体重一克，如果每日有大量运动参与，每日蛋白质摄入应增加至每公斤体重1.2到1.5克。
如果早餐午餐正常吃，晚餐不吃跑十公里，如果体重不大，一个月大概十斤左右，如果是体重比较大的，那会更快，十几二十斤都有可能，不过这需要毅力，晚餐不吃比较容易，但十公里比较难，很多节食减肥的都是很少运动的，何况是一个小时以上的跑步减肥
不吃晚饭，很难坚持，不吃晚饭 可以，不是不吃东西，但一定要减少糖摄入量，禁止和任何饮料。10公里，太多， 慢跑5公里，差不多了，注意运动心率，不要过量，运动前后都要拉伸肌肉（热身运动）。做到位，可以减少运动后肌肉酸痛。决定运动，就先买一双好一点跑步鞋，保护膝盖。 什么健身卡，跑步机。就不要办了。 先路跑吧。具体能减多少，看你能坚持多久，运动量，体重。按你的要求一月3-5公斤没问题。
晚上不吃饭去锻炼是好还是不好？
这样是不好的，不吃饭去锻炼身体对胃和身体都会产生伤害，建议少吃或者饭后做一些温和的锻炼，避免***性强的运动，这样不仅起不到减肥作用还会大大的伤害身体，长期如此身体素质会大打折扣，[_a***_]不能盲目减肥，尤其是节食减肥，每天可以吃一些低热量及饱腹感强的食物。
晚上不吃晚饭去健身房游泳、练器械、骑单车，1个月大概能瘦多少？
你这个问题比较不好回答啊！关键一不吃饭这一点，你能锻炼到哪里去？饭要吃，锻炼，必须要锻炼，还有你锻炼的强度 不吃饭，再去锻炼的话，你只要锻炼一段时间，你整个人都会垮掉的
老铁两个月10斤还可以的，不要要求太高。
不过你的训练有些问题。可以喝左旋100000，你应该把1小时的力量放在有氧运动之前，并喝支链氨基酸保护肌肉确保肌肉含量维持基础代谢，40分钟蛙泳也可以，在家一节动感单车课，这个量有些过大了，老铁。
还有一个很关键的，你关注最了吗，是不是胡吃海喝了？
到此，以上就是小编对于减肥晚上少吃运动好不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上少吃运动好不好的3点解答对大家有用。
