大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥降血压降血脂嘛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥降血压降血脂嘛的解答，让我们一起看看吧。
减肥能帮助降血压吗？
对于肥胖人来说，血压一般都偏高，减肥能够间接的帮助降低血压。平时要多运动，少吃高热量，高脂肪的食物，少吃腌渍食物，减少对钠盐的摄入，要荤素搭配，多吃富含维生素和膳食纤维的食物。体内脂肪含量的减少，对降低血脂和血压，是很有利的。
体育锻炼能改善血压吗？
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对于运动形式的选择，过去小眼睛医生经常告诉大家，中等运动强度是最适合大家锻炼的运动。具体的内容，小眼睛医生过去也经常为大家讲解，大家可以翻看过去的回答，了解一下。
中等运动强度值得是你既有运动的感觉，就是心律和呼吸都会在一定程度增加，但是又不会感到难受，而且休息之后不会感到特别疲惫的程度，就是最适合大家的运动。
如果你本身已经是高血压的患者，小眼睛医生建议大家可以注意运动的准备时间和运动后放松的重要性。
因为，高血压患者本身的血压调节和血管收缩和舒张的能力就会减弱，如果骤然的快速运动 只会导致血压升高，不仅没有到达运动的目的，反而可以导致高血压危险的可能性。
对于高血压患者，我们往往都不希望大家进行器械性运动，但是对于非高血压患者，大家可以在有氧运动的过程中，适量增加一些无氧性运动，比如器械运动等等，不仅仅能够增加心肺功能，而且能够在一定程度上塑身的好处。
你好！答案是肯定能！但是，一此人不相信，一此人相信这个道理均受其害，为什么？
高血压（90%以上的高血压）患者体育锻炼，能使血压下降4~9mmHg，这是全世界科学家研究观察的结果！为什么一些人不管信不信均受其害呢？
1，把改善血压当治疗血压体育锻炼不能坚持，看不到降压效果。其实，体育锻炼就是一种生活方式，改善身体免疫力，即运动降血压，但其降压幅度有限！本身是高血压2级或3级以上的血压，单纯靠体育锻炼降血压当然是有害的，长时间这样下去，可能在锻炼时出现各种心脑血管意外（脑卒中，心脏猝死等）。
2，血压升高时间长了，单纯靠体育锻炼降血压血压升高时间长了，没有任何不适，不闻不管，当真正想降血压时，想不吃降压药来运动降血压，是痴心妄想。这个时候身体对血压的调节能力已下降（管理迟了）。
3，心态焦虑抑郁严重运动治百病。心态焦虑抑郁的高血压患者，血压高，降血压效果也不好，体育锻炼也降不好血压，高血压真是烦人的疾病。这个时候一定要反复找心理医生帮助，必要时服用抗焦虑抑郁药物。体育锻炼不是治愈百病的方法，只是改善疾病的方法之一。
4，中重高血压患者的体育锻炼
若是高血压危险值（180/110mmHg），注意休息，不能锻炼，复诊医生。平时高血压患者一定切记，绝大多数长期高血压患者，治疗需要改善生活方式（体育锻炼、饮食、心态等）+降血压药物，这是当今高血压治疗最主要最重要的方法，二者缺一不可。
（1）运动的形式：
高血压患者最适合进行有氧运动。有氧运动是指中低强度、有节奏、可持续时间较长的运动形式。常见的有：快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯、[_a***_]等。根据自己的血压水平和喜好选择运动形式，以保证自己的安全，并有利于坚持下去。下表是不同的运动能量消耗值。
（2）运动强度：
推荐中等强度运动：①运动中感觉心跳加快、微微出汗、有点累、呼吸频率加快、微喘，可以与人交谈，但是不能唱歌；②运动中的最大心率：170- 年龄。③休息约10分钟，呼吸频率和心率能恢复到正常或接近正常。
（3）运动时间：
每周5～7天，最好是每天运动，每次运动应在 30分钟左右，不易时间过长，或每日累计30分钟。
（1）清晨6～10点容易出现清晨血压高峰，是心血管***的高发时段。所以，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
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体育锻炼是可以改善血压的。
当前对于高血压病的防治是一个有关人们健康的大问题，尤其是对中老年人，目前对于高血压的预防和治疗手段，都不是单一因素来控制的，而是综合性的方法，主要是从饮食、运动、心理和药物方法。
首先要认识到运动降压并不能代替低盐低脂饮食和药物治疗等降压方法，而是运动降压可以促进饮食控制和药物降压的效果，虽然单单运动也有一定的降压作用，但是运动到底在多大程度上降压，能降压多少，和运动量有无关系，这些问题尚无定论。
但是，运动作为大多数高血压患者的一种非药物性治疗手段早已成为临床共识。
有文献研究显示，适量的运动可以小幅度的降低血压（7-17mmHg）。
运动降血压机理
有研究发现，运动后一些升压的激素（儿茶酚胺等）有所下降，这可能是运动降压的一个机制。另外运动可以加强新陈代谢，也会消耗血液脂肪，减少动脉粥样硬化的发生，可以增加血管壁的弹性，从而改善血压和降低高血压的一些并发症。对于一些伴有肥胖和糖尿病的高血压病人，运动的收益更明显，更是一些药物不能取代的，因为有专家学者发现，运动能改善病人对于胰岛素的敏感性，从而更加有效的控制血糖。
运动要合理
运动要合理，最好是个性化，循序渐进，不能操之过急，运动强度过大过激有时候反而会诱发一些并发症的意外，严重时会有生命危险，运动一定是低中强度并且持之以恒的运动才有效，一般要坚持低中强度锻炼10周以上,才能观察到血压的降低。降压是长期的过程。一定要有耐心，不要急躁。医生一般推荐运动方式游泳、太极拳、慢跑和散步为佳。
切记：运动只是降压管理的一种***手段，不能代替饮食管理和药物降压。
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到此，以上就是小编对于运动减肥降血压降血脂嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥降血压降血脂嘛的2点解答对大家有用。
