大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于200多重减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍200多重减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
200斤的人怎么减肥怎么减下来？
可以减肥，但是不建议使用减肥药物或者减肥茶来减肥，对身体的危害也是非常非常大的，也有可能会导致反弹的更加厉害，最好可以科学的减肥，比如通过运动方式和控制饮食的方法来进行减肥。但是也不能过度的去节食，需要循序渐进的减肥，因为减肥也是有一个过程的。
一个200多斤的胖子，怎样减肥，有没有好的推荐方法？
我个人感觉减肥就是三分练七分嘴，锻炼我没怎么锻炼平时一天5公里慢走，痛风之后就更不总运动了，主要还是饮食习惯改变了，现在第一所有甜食零食、饮料全部禁止吃了！第二喝水只喝常温开水或者热水一天最少5杯，早晨第一杯要喝温热的水！第三猪肉戒掉了现在我只吃牛羊肉和鸡肉加大菜的摄入量！第四任何油炸食品包括早餐油条全部戒掉，辣的口味不吃或者少吃，海鲜偶尔吃！第五早晨吃好尤其营养搭配好9分饱，中午吃饱9分饱，晚上如果没有应酬不吃饭！第六饮食上少吃主食如米饭馒头等，如果身体允许可以晚上出去散步或者跳绳游泳等，效果会更好！我按照这种方法瘦了40斤啦[调皮]
有，大概分几步走。1。戒掉碳水食物，啥是碳水？就米，面，粉这些主食。就吃菜。早上只吃2个鸡蛋+一袋牛奶。午餐吃牛肉，熟的啊。搭配菜，蔬菜啊，不是炒菜。晚餐只吃黄瓜这类蔬菜。都可以吃到饱。保证瘦。后期在180斤左右开始配合运动。就行了。
我125 10天掉了8斤 我不专业 不过不建议你这样 我是早上一个鸡蛋 中午水煮两小块鸡胸肉喝蔬菜 晚上不吃 全天多喝水
大体可以给点建议自己再结合别人的方法 我那时候就是自己摸索的
先找对方法吃 后来我就是这样吃的 早上吃鸡蛋高蛋白类 中午吃碳水肉类（鸡肉 牛肉[_a***_]面包一类自己搜下 ）晚上六点前吃点绿色蔬菜 水煮的 可以简单放点调料 这种吃法刷脂
主要就是不要吃米面这一类 想吃面的话 可以买点全麦粉做点馒头包子一类 米的话买糙米 其实也是可以吃饱的
一星期内可以偶尔放纵吃一次烧烤啥的[捂脸]不太影响 吃完喝点无糖酸奶 那个简醇酸奶还可以
最重要一点 多喝水 温热的水 冷水不行 一天最低八杯的样子 提高新陈代谢
哈哈 最爱烤面筋镇楼
管住嘴 迈开腿 首先要改变饮食习惯 我以前也是个230斤体脂29的胖子 我当时对自己比较狠 3个多月掉了58斤 当使用的方法是一天吃2顿节食（戒碳水戒糖控脂） 每顿算卡路里 在每天5km跑步 不过不推荐戒糖戒碳水的代价是后期人容易抑郁 易怒 没精神 整个人状态很差 代谢也很差 然后每天5km导致膝盖磨损严重 总结下来就是这种方式瘦的很快但是及容易反弹 曾经2周反弹了17斤 如果着急可以用用这方法 不过需要谨慎 如果不着急我再给你说说另外的办法 首先要认识改变饮食结构 3顿饭要吃 不然代谢跟不上 一天一斤肉最好是牛肉和鸡肉 含脂率比较低 但是肌肉别吃皮 早上一杯脱脂 再加上1个蛋白 中午和晚上半斤肉有条件最好是水煮牛肉或鸡胸肉然后沾酱油吃碳水不能断但是不吃米饭把米饭换成粗粮（玉米 土豆 红薯）蒸着吃 可以饱腹不容易饥饿 这种饮食结构只要能够坚持下来一个月不运动都可以掉很多称 然后在加上运动 一周保证4-5次 我是健身房有氧无氧结合 如果没条件可以试试小跑跳绳一类的 每个月正常掉8-12斤左右 而且不容易反弹 至重要的就是坚持 有兴趣可以试试 我现在体脂19 祝你减肥成功
你好很高兴回答您的问题，首先你的体重是不太适合剧烈运动的，会很容易受伤，比如跳绳，跑步等运动都会伤到您的膝盖。减肥初期建议您喝点红豆薏米粉代餐，早餐喝点既能排湿养颜，又能解决早餐。因为很多胖的人都是身体里的湿太重，所以减不掉肉肉的！中餐和晚餐可以吃七分饱，禁吃高热量等油炸食品，菜品以清淡的素食和瘦肉为主。然后配合走步运动，循序渐进的从正常走到快步走，但是要适当走，否则也会伤膝盖，当你走到一定时间后，体重轻了一些后就可以适当加一些其他的运动方式，比如广场舞，健身操都是可以的，还有就是记得运动以后要压腿哦！还有一种方法就是游泳，游泳真的是一种可以活动全身的一项运动，也是减肥很快的一种运动！如果不怕水的朋友可以选择游泳减肥，效果会非常好的！
体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好？
你看到的琳琅满目的器械，大部分与你目前状况无缘！
千万不要图新鲜，跳跳操，练练力量。这对你减肥没有帮助。
只有两件事情是你现在该做的：
要么去游泳池游泳
要么上跑步机快走
因为这两项训练都能减肥，而且对关节压力小，不会因为你体重过大造成关节损伤。
就以快走为例吧：
快走3个月，加上每周最好有1次负重深蹲训练，理论上你的体重会下降8到10公斤。
不知道亲去健身房之前，有没有系统了解过相应的减肥、健身、饮食营养方面的基础知识。如果一无所知的去健身房，很有可能的结果就是：
你从跑步机上想走走跑跑，就得有教练围着你告诉你大基数人群不适合跑步伤膝盖，容易受伤，要不我带着你让你一个月瘦十斤，巴拉巴拉巴拉.....
你听烦了去器械区想练练力量，又得有教练围着你告诉你超重太大，不适合进行怎样怎样的训练，需要跟着他有一套完整的方案，巴拉巴拉巴拉....
总之，如果你超重太多，又没有健身知识，走进健身房里就像一只待宰的小羔羊，真的是教练最爱的类型。因为带你上课，如果你配合的话，效果会很明显，并且因为胖的多，减肥的时间就长，代课的时间也就越长。当然，我并不是说找私人教练不好。如果你真的没有什么基础，对去健身房锻炼很迷茫，然后又想背水一战且经济上能支持的话，认真挑选一个专业且负责的私人教练可以让你的减肥道路上省不少力气。
但是如果觉得不想花这笔钱的话，那么就回到一开始我的建议吧，去系统的了解一下健身和减肥的知识。问答上或者微博上有不少大V，系统看一下他们写的东西就好。看了你才能够理解，并不是你说你自己多少斤就可以给你一个很好的健身训练计划的。毕竟就算200斤，也有人体质好到直接可以上跑步机和练HIIT，有人直接椭圆机上走十分钟都会去呕吐的。毕竟训练***得是适合自己的才是最好的呀。
我觉得这个体重要减肥是一个循序渐进的过程也是一次拉锯战，身体的不灵活不能突然一下子就进健身房，可能需要从晚上按时进餐或者少时多餐多食水果来先控制一***重，慢慢养成饭后散步，走步的习惯，开始可以不计时间，当时间久一点走步时间多一点还感觉毫无压力时，可以备个WalkingPad走步机给自己定时间来完成任务量，是40分钟还是60分钟，当这个可以轻松完成，那么再去健身房，从最基础的跑步开始，接着练习器械，只要坚持健身一定会有效果的，就算短期内不能减到理想体重，也一定可以减掉15-30斤的，这个方法多循环几次，相信你能瘦下来的。加油吧！
到此，以上就是小编对于200多重减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于200多重减肥方法的3点解答对大家有用。
