大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥不掉称的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥不掉称的解答，让我们一起看看吧。
减重10斤后不掉秤了怎么办？
在减了10斤以后，体重怎么也减不下来。这种情况说明遇到了，减肥的平台期和瓶颈期。要根据当前的实际情况，灵活地更改自己的食谱。并且在食量上要比以前相对多一些，这样更加容易促进新陈代谢。坚持几天会打破瓶颈期。
1.改善作息习惯：减肥瘦10斤不再掉秤了，应养成良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，可以保持内分泌平衡，促进新陈代谢。
2.加强运动：在减肥期间，还需要进行运动来促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
减肥减了10斤后出现瓶颈期是正常的，这是机体进行调节的阶段。在这个阶段应该调节好自己的饮食结构，不要吃含脂肪和油脂较多的食物，以及含糖量较多的食物，规律饮食，并且配合一定量的体育锻炼，这样坚持一段时间瓶颈期过了情况就会有所好转。
掉秤是很常见的问题因为减重10斤后，身体的新陈代谢会变得缓慢，这也可能让你的体重不再下降，但是你还可以继续通过锻炼和控制饮食来保持健康的身材。
可以通过健身锻炼，特别是进行有氧运动，这对代谢也有很大的帮助，这样会使得燃烧多余脂肪并形成紧实的肌肉。
同时，继续保持饮食习惯的规律，避免摄入过多热量和脂肪，尤其是淀粉质食物和糖份等，通过均衡合理的饮食来维持健康的身材。
回答如下：1.重新评估饮食：可能是因为你的饮食已经适应了减重后的状态，需要再次评估你的饮食习惯，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入。
2.增加运动量：如果你的减重计划只是通过控制饮食来实现的，那么你需要增加运动量，提高代谢率，以继续减重。可以尝试增加每周的运动时间或运动强度。
3.更换减重***：如果你的减重***已经达到了瓶颈期，可以考虑更换***，尝试不同的方式，例如间歇性断食、饮食替代或更多的有氧运动等。
4.寻求帮助：如果你已经尝试了以上方法，但仍然无法减重，可以寻求营养师或医生的帮助，制定更有效的减重***。
减肥进入了平台期，每天不管吃多吃少都体重不变，怎么突破？
锻炼还是得继续，饮食保持之前不变，这个时候就是看你的心态了，也叫一个过渡期，适应了，你就会慢慢变成你想要的样子，为了迎接你的模样变化，性格上，心灵上都开始美化起来，加油，我们都能行，做最有吸引力的自己
- 人生就怕半途而废，以后再想回头也就没信心了
- 我想你减肥最终目的，肯定是要塑造重新的自己！
心态尤其重要，能不能坚持就看它了。
我也是从130斤，一路减到104斤。没吃药，没有严重节食，中间也是经历了瓶颈期。最重要的只有两项: 选择和坚持。
2.选择健康的饮食习惯，少油，少糖，少盐，不要暴饮暴食；
3.选择适合自己的运动，一开始不用很大的运动量，适度而且难度不要太高；
4.选择好的习惯，早睡早起，调节压力，保持好心情。
坚持下来，平台期[_a***_]太久，身体接受一段时间的平衡后，会再次调整的，加油。
减肥遇到平台期千万不要***取吃更少或节食的极端方法，这样只会让身体的新陈代谢降到更低，肌肉消耗加剧，形成易胖体质，以后想瘦就更加艰难了，可以多吃纤维素高的蔬菜
如：菠菜 芹菜 黑木耳 海带等，多吃水果 如：等西柚猕猴桃 苹果等 肉类吃蛋白质高的 用玉米 燕麦 地瓜等取代精米白面 适当进行有氧运动 如慢跑 瑜伽 跳有氧操等 减分不能心急的 出现平台期都是很好的事情 说明身体的原脂肪结构被打破 需要建立新的更健康的饮食结构来消耗身体脂肪！ 平台期过去了 身体代谢的会更快 减肥的状态也会更加好的
到此，以上就是小编对于健康减肥不掉称的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥不掉称的2点解答对大家有用。
