大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥先有氧还是先无氧运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥先有氧还是先无氧运动的解答，让我们一起看看吧。
减脂先做无氧运动还是先做有氧运动？
先做有氧运动减脂，然后再做无氧运动增肌。
一般来说有氧运动的减脂效果是最好的。而无氧运动，也就是力量锻炼的增肌效果最佳。去健身房健身，先可以进行有氧运动至少40分钟以上充分的减脂，比如跑步机跑步、动感单车骑行及跳健身操等。
然后可以进行针对性的无氧运动，如哑铃深蹲，锻炼臀部及大腿肌肉，增加臀肌及大腿肌肉。仰卧进行哑铃推举，锻炼胸肌，使胸肌饱满。改善身形，打造完美身材。
这样先有氧，再无氧的运动方式效率会更高，效果更好。
建议先进行无氧运动再进行有氧运动。
1.无氧运动可以帮助身体建立肌肉，增加基础代谢率，促进脂肪燃烧，在减脂的过程中非常重要。
2.有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，但是常规无氧运动消耗的糖分是充足的，如果消耗完这些糖分再去运动会使脂肪转化为能量的过程变得更顺畅。
3.所以建议先进行无氧运动，再进行有氧运动，在达到最佳的减脂效果及运动效率。
空腹有氧无氧的先后顺序？
关于这个问题，一般建议先进行有氧运动，再进行无氧运动。这是因为有氧运动可以帮助身体消耗脂肪和提高心肺功能，增加身体的耐力和持久力，而无氧运动则主要锻炼肌肉力量和爆发力。
如果先进行无氧运动，会消耗身体的糖原和肌肉力量，导致身体无法充分发挥有氧运动的效果。
因此，建议在空腹状态下先进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，然后再进行无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
无氧运动多久后进行有氧？
1-5分钟即可。
一般来说无氧运动结束后最好是能接着做有氧运动，那样可以加快有氧对燃脂的效率，对脂肪消耗效果最好，但是因为无氧运动做完之后肌肉处于紧绷状态，所以建议可以休息1-5分钟，给予其缓解放松的时间然后进行有氧运动，注意两者之间不可间隔时间过久。
做完无氧运动后做20到40分钟的有氧运动最好。无氧运动通过影响机体的糖酵解系统来消耗糖原，为我们的活动提供能量。当达到30分钟左右时糖酵解系统的效率较低，无法继续将身体的糖储备作为主要能量来源，此时有氧运动会消耗脂肪来为身体供能，从而达到身材塑形的目的。
15-40分钟。
一般来说，无氧运动后做多久有氧是因人而异的，可以根据自身情况以及无氧运动的强度来定，但是无氧运动和有氧运动结合进行最好的时间安排是先做20分钟左右的无氧消耗糖原，然后再进行15-40分钟的有氧，这样搭配锻炼效果最好。
先有氧再无氧的好处？
1 先进行有氧运动再进行无氧运动对身体更有益处。
2 原因在于有氧运动可以让身体逐渐进入热身状态，增加心肺功能和血液循环，为无氧运动做好准备，减少运动损伤的风险。
3 此外，先进行有氧运动还能帮助减少身体内的糖原储备，使身体更多地利用脂肪作为能量来源，更有效地燃烧脂肪，达到减肥的效果。
总之，先进行有氧运动再进行无氧运动是更加科学和健康的运动方式。
到此，以上就是小编对于减肥先有氧还是先无氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥先有氧还是先无氧运动的4点解答对大家有用。
