大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥每天运动好还是吃药好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥每天运动好还是吃药好的解答，让我们一起看看吧。
吃药健身和不吃药健身区别？
答:两者的区别是:一，健身的方式不同。
吃药健身是通过药物健身，使身体强健；而不吃药健身是通过运动，体育锻炼等项目强健身体。
二，产生的后果有不同。药物健身有一定的副作用；而不吃药健身无副作用。
主要有两大区别：
药物健身运动员的体重并不是看起来那么重，即使他们拥有着恐怖的肌肉维度；
自然健美运动员的体重并没有看起来那么轻，即使他们的肌肉维度看起来很小；
这就是肌肉的视觉差距！肌肉的饱满度差异！
2、减脂期间，自然选手肌肉流失较多，肌肉“萎缩”但药物选手恰恰相反
自然健美者们来说，在增肌期间增的困难，体重一旦上升到一个瓶颈之后，很难有所突破，且脂肪增加的量可能要远超肌肉增加的量！
减脂的话，应该怎么运动？做有氧运动还是力量练习？
您好，有氧运动=有氧供能，无氧运动=无氧供能+有氧供能。两种运动，两种功能系统。比如油气两用汽车，正常路用气，爬坡用油。那么人体也差不多，只不过脂肪和糖原以及蛋白质三种燃料。你的问题是减脂而不是减重，因为减脂=减脂肪，减重=脂肪+水分+肌肉。要想减脂肪最快的方法是有氧心率区间内40-45分钟，因为在这个时间区域内可以最大化减脂同时最小化肌肉就是，是个权衡以后得数值。这是初级玩法。高级玩法：有氧＋无氧=明星身形。神级玩法：无氧=健美身形
减脂的话，应该怎么运动？做有氧运动还是力量训练？
你好，很高兴能够回答你的问题，减脂是对于大多数健身小白，普遍关注的问题，那么，如果才能真正的实现减脂呢？
首先，我们应该明白一个概念，减重并不等于减脂。如果是减重，我们紧紧关注的是体重秤上的数字，这就可以了，只要体重值降低，就实现了减重的目标。如果是减脂，我们需要在保留肌肉的同时，减去更多的脂肪。大家都喜欢肌肉，讨厌脂肪，新手在减脂的过程中，往往会伴随着肌肉的适当增长，减脂的同时也增肌，因此，健身除去，体重会有一个普遍的起伏变化，体重升高，也并不代表你的训练没有效果。
2.减脂的原理
想要实现减脂，那么这就需要我们每天的总消耗热量，要大于我们每天所摄入的热量，产生一个热量差，也就是热量的赤字。也就是我们经常说的“少吃多动”,但是它们之间的差，不要超过500大卡，最好是在200大卡到500大卡之间，差值低了，不利于减脂，差值过高，那么你的肌肉也会流失更多。
3.减脂过程
人体有三大主要的供能系统:磷酸系统，乳酸系统，有氧氧化系统。在我们运动的时候，这三大系统会同时做功(下面我会说的便于大家理解)。抛开磷酸系统，乳酸系统就主要是利用我们体内的糖原在做功，有氧氧化系统就主要是利用我们的脂肪来做功。刚开始运动，人体会主要消耗糖原来做功，这时候脂肪也在做功，只不过它的占比是很微小的。等我们运动大约一个小时后，体内糖原消耗殆尽，这个时候，主要供能的会变成脂肪(这里也会消耗一些蛋白质)，脂肪主要会通过我们的呼吸，以二氧化碳的形式排出体外。
3.减脂训练
通过以上的结论，我们可以很精准的制定我们的训练计划。我们在做力量训练的时候，主要是靠我们体内的肌糖原在做功的。如果我们想要加快减脂效率，那么，我们就必须要加入力量训练。当我们开始减脂训练的时候，优先去做力量训练，使我们的肌糖原加快消耗。然后我们再去进行有氧训练，这个时候，主要供能变成了脂肪，这样燃脂效率会大大提高。
大家好，我是一名体育行业健身人，其实只要运动，人体就会消耗热量。当摄入热量大于支出热量人体就会发胖，反之变瘦，所以首先要合理饮食、节制饮食，如果[_a***_]很在意先有氧还是力量？那么下面我将介绍人体供能系统的特点，希望有所帮助
以下将通过四点阐述和一个总结概括：
力量训练的优势：力量训练可以有不同的训练方式和发展方向:最大力量2肌肥大3肌肉耐力。最大肌力主要是发展绝对力量，爆发性训练，如举重等。肌肉肥大是现在很多健身健美者的追求，主要是发展肌肉围度。肌肉耐力主要是保持肌肉匀称度，不以发展围度为追求。
有氧训练的优势：发展心肺功能，提高摄氧量，提高有氧耐力，提高肌肉利用氧气的能力提高机体氧气的运输系统功能等。人体长时间进行有氧耐力主要是糖和脂肪氧化供能。
ATP供能，供能时间：6-10s，恢复时间50%-30s，100%-2至5min，90-95%最高强度，最大力量和最快力量。1-3RM的训练，休息3-5min恢复。能量来源：磷酸肌酸
2.糖酵解供能系统：
糖无氧供能，供能时间：10-90s，恢复时间大于30-90s，最高强度的60-90%，8-12RM肌肥大训练。能量来源：碳水化合物
3.有氧供能系统：
糖和脂肪供能，稳太运动心率超过3min以上供能系统开起，12Rm以上，休息小于30s，低强度至最高强度的70%。能量来源：碳水化合物和脂肪
人体需要的营养素有，由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养；由矿物质和维生素组成的微量营养素；以及由水、纤维素等组成的其他营养素。
节食不是减脂肪，减的是水分，一旦喝一口就反弹了，怎么去防止呢？一公斤脂肪就等于7700大卡，按照科学研究成果，如果真正要节食减肥，那么最少要4天不吃不喝，才能减下来一公斤脂肪，其实减肥这个东西说难不难，说容易不容易，现在市面上有很多减肥产品，都没效果，首先减肥这个要针对性的去减，首先要找出来肥胖基因情况，然后针对性的一对一去减就可以了，最近都流行一种科学减肥，不吃药，不腹泻，不代餐，不挨饿，不运动，就可以把身体内在的实实在在的脂肪减下来。因为我亲身体验到的，原本我140斤，使用三个月以后体重瘦了20斤，不但可以把脂肪减下来，还可以减血脂，还可以美容养颜，《广东。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鉴一下，我把真实情况告诉大家
你好很高兴回答这个问题
要想弄清楚减脂应该怎么运动，我们先来了解以下几个健身常识。
第一任何运动都能减脂，只要在运动中提高心率，也能锻炼心肺功能。还有就是有氧运动不等于就是减脂运动。
了解一下有氧运动与无氧运动的定义，从人体的能量供给来说：
人体主要功能的营养物质是：糖、脂肪、蛋白质。
糖分的功能一部分不需要氧气参与就能在细胞内释放能量，我们称为无氧糖酵解。
糖的一部分副产品，能在氧气进入细胞之后持续与氧气作用，释放出能量，我们称为有氧糖酵解。
而脂肪与蛋白质产生能量，必须有氧气参与，这个过程叫氧化磷酸化，俗称有氧供能。
虽然，氧化磷酸化供能最多，但是由于氧气进入细胞的速度很慢，也就限制了短时间内快速的运动无法从有氧系统中获取能量。
所以无论什么运动都可以是有氧运动，也无论什么运动都可以是无氧运动，这两种界定是以主导的功能系统来界定，并不是以运动种类来界定。如果，说跑步是有氧运动——那是片面的，因为你冲刺跑就是无氧运动。如果说举杠铃、举哑铃是无氧运动——那也是片面的，如果那个重量比较轻，你能持续举5-10分钟呢？
吃药或运动有减肥成功的吗？
亲爱的，我在想什么情况下，你会问出这样的问题呢[偷笑]就好像在问学习或者上辅导班有考上重点大学的吗？只要是科学的方法，不试试怎么知道呢对吧。如果要帮你选一种的话，那就选运动吧宝贝。有一天看着镜子里的迷人曲线，你会感谢曾经挥洒汗水的自己，加油！！！
有喝过减肥茶，说实话，效果，四舍五入可为零。喝完之后控制不住继续吃，吃完就安慰自己，喝点减肥茶，到头来，就是个死循环。
我现在在运动减肥，个人觉得运动减肥真的是在从内而外改变自己，思想上的坚定，坚持，督促，行动上的体现，会有改变的。我的运动强度不是很大，去年十二月份开始运动，到现在，三个月，才瘦了十斤，这期间经历了体重下降，体重回升，下降，回升。。。过年还在家待了20多天，在家期间坚持过一段时间晚上不吃饭，偶尔做keep，回公司后成体重，维持原体重基础上还瘦了两斤。现在如果哪天没拉伸，腿上的肌肉就会难受，难受到睡不着觉那种，身体也在给自己提示，加上自我督促，饮食习惯的调整，作息规律等等，我坚信我继续坚持下去，一定会瘦的！
到此，以上就是小编对于减肥每天运动好还是吃药好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥每天运动好还是吃药好的3点解答对大家有用。
