大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥最佳方法安利的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥最佳方法安利的解答，让我们一起看看吧。
要怎么样才能减肥减得快？
减得快，弹得猛。不建议过度追求速度。每个月减体重的4%以内比较安全，注意防止过度节食引起的营养不良、骨质疏松、内分泌紊乱，安全第一。 有一个小的诀窍，可以从改变饮食结构和节奏做起。
减肥速度快，可能会比较极端，我身边有个朋友就躺在床上不吃饭，因为他没有工作，所以就躺在床上喝水也很少，一两个月就瘦了十几斤，但是只要她一用力就昏倒了，一点力气也没有，所以要想劫匪快，就要找到自己为什么肥胖的原因。
肥胖是一种疾病，他是因为身体的某个器官造成身体的紊乱，所以，如果你想减肥快，我的建议是先去医院体检一下，看看自己的身体各个数值是否稳定，然后增大运动量，减少食用量，运动的时候一定要达到暴汗（及时补充水），这样两个月，别人就能看到你大的变化，因为第一个月身体正在适应你的生活习惯。
希望我的回答能帮到你。
什么情况下需要减肥减，减肥减的快不是很好，对身体不好。我为结婚1年减肥60斤。具体步骤如下，1.你可以查一下21天减肥法，很管用。2.21天减肥的同时，有氧和无氧运动一起做。3.即便是过了21天也不能吃晚饭，绝对不能吃。
不太清楚你想要减肥快的原因是什么。如果是为了结婚照之类。那么牺牲一点儿反弹那么可以接受的话，那就把你每一餐吃的东西都用水涮一遍。减少热量摄入。每一餐只吃到七分饱，不吃零食。
如果你是为了不反弹的减肥快，那么我就建议你，好好的训练加上会吃。我减肥58斤时候就是这么吃的。
1.主食必不可少，选择粗粮类的，我选择的是红薯为主，燕麦米饭为辅。
3.每一餐都有蔬菜，绿叶蔬菜为主。
4.每一餐都准备一碗温水在身边，有菜比较油腻的话，就用水涮一下，不用担心，菜依然还是会有味道的。
5.每一餐，我的食量都比原来少10%左右的量
6.尽可能的把零食都戒掉了。
8.这样的食谱我会遵循每天尽量一样的饮食，坚持6天，然后在周日晚餐时候和朋友家人聚餐，想吃什么就吃什么。
做为一个长期在减肥的人来说，如果你想快速减肥，那就是一分练九分吃，吃是绝对的关键，健身只是起到***作用，减脂必须少吃，我从13年开始，生完孩子后，一直瘦不[_a***_]，维持在120斤左右，加上我骨架大，给人就是一种魁梧的状态，那段时间整个人总是活在阴影中，自暴自弃，拼命的吃，也不打理自己，得过且过，到后来老公出轨后，我才大彻大悟，我为什么要糟践自己，然后我开始减肥，我基本一天只吃一顿，因为早上睡得晚，所以跟午饭就一起吃了，吃七分饱，没有限制必须吃什么，然后晚饭是不吃的，每天四点前跳一次小红帽，坚持了一个多月，我腰围也小了，体重少了十斤，那时候真的超有成就感。你也可以像这样，不过建议是吃两餐吧，不管怎么样，只有健康最重要，没有健康在苗条再好看都是浮云。
哪些运动比较适合减肥？
个人认为壶铃练习比较适合减肥
说一下这个运动的优势。
- 节省时间，耗时短，一周三次或者四次，每次持续练习的时候三十分钟以内就可以。
- 训练的肌群多，腿臀腰背肩膀，这些肌肉群都可以练习到，参与的肌肉，耗能越多。
- 训练的肌肉都是你想练到的地方，臀部背部得到着重强化，同时还不会腿粗。其他肌肉训练项目几乎做不到。
- 方便，健身里用的人少，买一套放家里也方便。这东西比哑铃更加优质。
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补充一下，塑臀的同学千万不能错过这个。
我记得有一年记者***访宋丹丹是怎么为拍戏减肥的，她说的方法是减肥，但是我还特别鄙视。
但现在看来，人家至少减肥方向没有选错。
运动健身绝对是有天大的好处，但是如果讲究有效率的减肥，饮食控制是最快的。
如果自己减肥可以参考把饮食热量吃到基础代谢率附近。主食蔬菜水果肉蛋奶都要吃，只不过要减少量。
当然也看你打算以多快的速度瘦下来，个人建议至少短期目标也要准备四周的时间，长期的话要12周。
再快就有损身体健康了。
到此，以上就是小编对于减肥最佳方法安利的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥最佳方法安利的2点解答对大家有用。
