大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧减肥瘦身运动女孩的问题，于是小编就整理了4个相关介绍无氧减肥瘦身运动女孩的解答，让我们一起看看吧。
女生适合哪些无氧运动？
其实本质上来说女生做的都算不上无氧运动。
女生这方面的训练更偏重于称为“力量训练”，是以减脂塑形而非增肌为目的运动。
一般女生比较头疼的部位有：手臂内侧，小腹，臀部，大腿内外侧，以及腰部侧后侧。
深蹲（Squat）
深蹲是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。
平板支撑让最为让我又爱又恨的动作。因为初期太难坚持了，用标准动作十几秒就不行了。
女生，每天一小时无氧运动，隔天跑一次六公里不间断，平均时速六分半一公里，这样合适嘛？
合适，6分30一公里强度很小了，而且我个人非常喜欢练无氧的女孩子，咳咳，言归正传，先说一下无氧，我觉得吧，女生不需要去练什么小肌群，，什么孤立动作，你就练练三大项，深蹲，卧推，硬拉就能把身材练得很性感了，（如果你有自己的无氧计划，就忽略以上的话）然后在无氧之后来有氧，效果更好，我建议跑步隔天进行，然后跳绳隔天一次，穿插一下，不枯燥
有哪些适合女生的不需器械的无氧运动？
建议购买物品：瑜伽垫或者健身垫。较好的方便室内锻炼的小器材推荐：弹力带都可以在某宝找到。购买瑜伽垫稍微注意一下尺寸，我有个室友买大了不方便使用，大小具情况而定，合适就好。其他注意事项可以自行百度。 有型部位锻炼：背部 肩部 手臂 腹部 臀部 腿部。①背部锻炼②腹部锻炼
③臀部锻炼
健身是个循序渐进的过程，慢慢去做，喜欢上流汗 运动的感觉不可自拔。
加油吧，嘿嘿貌似这个提问是很久以前的了(눈_눈)。不知能否被看到
希望可以帮到你谢谢
女生运动做无氧运动加，insanity运动过度怎么调节？
好多小伙伴撸in的时候伤膝盖，伤腰 ，有时候自己太过于疲劳了，身体素质确实没达到要求；二是跳操时保护措施没做好；三是做操时动作不规范；四是这个操个别动作常人做确实有点危险。或者是锻炼太久了，身体给你的本能是要休息了呢。
这里建议：女孩子可以适当的去掉一些大幅度跳跃动作，比如往上提膝的跳跃动作，或者适当地延长中间休息时间，或者减少个别动作的频率，人家做10个，咱做5个嘛对不对。
练前保证身体素质达标；练后营养跟上，动作规范，核心紧绷紧绷紧绷！
如果今天你选择这个高强度有氧运动，把你的抗阻力运动放前着，而且不要锻炼臀腿，因为高强度有氧都会用到踝关节，[_a***_]，如果锻炼了臀腿，这些关节已经很疲劳了，如果在深度***身体就会容易疲劳，如果太过度，就容易出现运动风险，而且饮食也要根据自己运动调整，太大强度的这一天，运动前碳水化合物多摄入点，要不然运动也会没有精神，注意力也很难集中，锻炼后拉伸也要到位，每个部位肌肉群，拉伸30秒以上，缓解肌肉，为下一次锻炼做铺垫，说了这么多，最主要还是得坚持，加油看好你
