大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于拳击的减肥方法的问题,于是小编就整理了3个相关介绍拳击的减肥方法的解答,让我们一起看看吧。
拳击手不是应该很壮,吃的也很多吗?为什么要减肥呢?
大概原因有二:
1:拳击比赛按照体重公斤级别分类,减肥,是根据各个公斤级选手的情况,根据自己的实力而选择相应的公斤级,由于体重超重,所以需要减重。
2:体重超标,影响比赛,也需要减肥。
水平有限,不知道是否正确。
因为首先职业拳击是有重量级的,不是随便打的,你要参加比赛,必须满足体重要求,比如邹市明参加的比赛是49公斤级,也就是选手必须在49公斤级以下,帕奎奥跨重量级,但是最大的重量级也不超过68公斤级,超过体重了要减掉是当然的了。
当然了,如果不限体重的话,也有重量级,而且也能让自己的战斗力提升,但是你要考虑到,那个级别所有的对手,都是不设体重限制的,都是野蛮生长出来的,到那时候,什么样的巨兽也许都能到比赛里,你也不容易打出来吧。所以对于大多数人,不如老老实实控制体重,打属于自己的重量级。
另外作为普通人,学拳击,我觉得只要别让自己长太多肥肉,并没有刻意控制体重的必要,在基本的技术动作能不变形的完成的情况下,越重越能打,基本上是一定的。但是要去比赛,就不是单纯的拼谁更能打,而是在规则内,谁更能打,所以控制体重,减肥是必要的。
另外还有一点,拳击手实际上,只要稍微保守一点,是很难短时间被KO的,因为带的都是拳击手套,杀伤力比裸拳小很多,而且大多数拳击手所处的量级,也都是发挥不了一拳KO的力量的,更多是要在不断的拉锯战中,寻找机会取胜的,想在短时间内取胜,其实非常难,所以比起很多人认为的,打拳击是靠爆发力取胜的,其实很大一部分是靠耐力取胜的。脂肪太多,肥肉太多,无疑会影响自己步伐的灵敏度,减“肥”也是必要的。
锻炼拳击有什么好处?
一般来说,锻炼拳击的好处是:
1,益智
在练习拳击过程中,主要练习灵活变化的步伐、极为迅速的躲闪,以及准确快速的出拳。在此过程中,充分锻炼练习者的应变能力,达到益智效果,在练习中斗智斗勇,在生活中有勇有谋。
2,协调
拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力,拉长肌肉,使之协调,身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现,通过拳击的练习,会迅速提升他们的自豪感和自信心。
3,塑身
拳击是一项强度、活动量都很大的极限运动,很适合男女性塑形瘦身,减脂效果明显,能快速燃烧脂肪(平均每小时能消耗700卡路里)可以促进血液循环及新陈代谢,增加身体的柔软度及舒缓压力,是所有健身项目中,消耗脂肪最大的运动。拳击运动步伐灵活多变,练习拳击的女性多下肢长,臀位高;肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,练习拳击的男性整个人,都变得更加精神灵活,体型可以达到理想的效果。所以,练习拳击对于塑身减肥,有很好的效果。
学拳击减肥需要注意些什么?
那么学习拳击减肥应该注意哪些问题呢?
1.控制饮食是关键。因为我们的最终目的还是减肥,所以控制饮食尤为重要。控制饮食不是让你节食,而是少吃有选择性的吃。以高蛋白食品为主,少吃米和面食,用土豆玉米和马铃薯代替[_a***_],多吃水果和蔬菜,注重维生素的摄入,多喝水,增加身体代谢,水也是肌肉合成的必要物质,避开脂肪含量高的食物。
2.拳击属于竞技运动,不是每个人都那么有天赋自学成才,可以找个教练学习下技术,在学习技术前要把身体素质和体能练好,也就是身体的耐力和力量爆发力等。多跑步,长跑和短跑交替,增加力量训练,在教练的指导下学习拳发,然后和同级别的朋友互相切磋,不要胆怯,要勇敢。
在整个训练过程中,你会发现,你的身体素质和身材都会越来越好,减肥在不知不觉中就实现了。
希望我的回答能帮助你!
到此,以上就是小编对于拳击的减肥方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于拳击的减肥方法的3点解答对大家有用。