大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥70斤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康减肥70斤的解答，让我们一起看看吧。
- 我家姑娘6岁半，身高120，体重70斤，胃口极好，请问怎么减肥？
- 70岁老人重195斤，每天走几十公里，但减肥无效果，如何处理？
- 本人一米八，一百七十斤，看起来不是很胖，但是大腿很粗，什么方法能高效减肥？
- 为什么我的体重一直上下浮动，有一天不注意饮食就直接上去了，我该怎么办？
我家姑娘6岁半，身高120，体重70斤，胃口极好，请问怎么减肥？
我家儿体重35斤，身高110，班级里算小个的。你家的身高略高，体重的话个人觉得还是靠合理餐饮，每天营养和能量能保证的正餐前提下！少吃零食，多多运动，最关键是不能吃夜宵不能吃夜宵不能吃夜宵。
还有爸爸妈妈的杀手锏对女儿说：小姑娘太重了可能好看衣服穿不上了，会不能变漂亮的！
让小姑娘自己有意识觉得需要控制***重了和爸爸妈妈再助攻一下就完美了！
70岁老人重195斤，每天走几十公里，但减肥无效果，如何处理？
超重老人靠走路几十公里减肥？为了您的膝盖，请赶快停下来，以免减肥无效还伤身！
身体每超重1公斤，膝盖在运动中所承受的压力就会多出很多倍。平卧时膝盖的负重几乎是0，站立和走路膝盖的负重是体重的1～2倍，上下阶梯膝盖的负重是体重的3～4倍，跑步时膝盖的负重是体重的4倍，打球膝盖的负重是体重的6倍，蹲时负重是体重的8倍。
像题主体重195斤依靠走路几十公里，这个强度是非常大的。即使您的膝盖再健康，也经不起这样的训练了，并且还没有效果。
想要减重减脂，最关键的是控制饮食。并不需要节食饿肚子，注意清淡自然的饮食习惯，少油少盐的烹饪方法。必要时可以减少主食等大水合物的摄入，对于体重降低很有效果。
在运动健身方面，您可以进行一些深蹲、平板支撑等简单的肌力抗阻训练，再配合一些心肺有氧运动。这都要比走路几十公里要更容易执行，而且更有效果。
其实减肥不只是运动，饮食结构也非常重要，例如吃一碗油泼面和一碗薯叶菜团子同样可以填饱肚子，但它们的热量是绝对不同的，虽然我们减肥需要控制饮食，但是每天所需的营养也要跟上，否则拖垮了身体那可是得不偿失的，所以我们必须有一个非常合理的饮食结构。
众所周知，我们每天的早餐需要吃的营养丰富，没错，即使在减肥，早餐一点马虎不得，甚至比以前还要好，其次是中餐，也是按我们正常的份量，只是不要吃得太油腻就好。这时候我们身体一天所需的营养基本够用！“古人云，过午不食”就是这个道理，如果我们晚上觉得饿的难受怎么办，这时候我们就要考虑一些吃了不长肉的食物，例如吃个苹果，青瓜，等一些清淡的果蔬类，一定不要或者尽量减少主食的摄入，这一点很重要，以上是我自己的一点减肥心得，仅代表自己的观点，不好勿喷，谢谢！
哇~好厉害的老人家，这个体重每天还走几十公里，实在令人敬佩。然而，这只能说明老人家在走路方面耐力好，身体机能适应，和减肥本身有关系，却不是必然联系。换句话说就是，运动不一定减轻体重。
老人体重195斤，每天可以走几十公里。这两个数值不能看出老人的具体体脂情况。而衡量一个人是不是胖，关键要看“体脂率”。体脂率是指，人体内的脂肪含量在人总体重中所占的比例。
体脂率 = （脂肪重量 ÷ 体重） × 100%
体脂率 =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
另外，老人70岁的年龄，如果身体没有任何不适，减肥为的哪般？难道减肥的风潮都刮到老年人群了么？按照每天走几十公里来说。老人的身体状况比普通人，甚至普通小伙子的运动表现都好。减肥又是为了什么？
最后，每天走几十公里的运动强度相当高了，消耗也比较大。如果体重依然没有下降的趋势，只能说明老人家牙口实在太好。吃的多，吃的好，消化好，吸收好。
不过，这里也建议老人家可以***用更多不同的锻炼[_a***_]，一味地走路，可能会导致关节磨损等慢性身体不适的出现。
不知道这是不是个普遍现象，但是至少每天走几十公里的路，着实吓到“无知的我”了。
本人一米八，一百七十斤，看起来不是很胖，但是大腿很粗，什么方法能高效减肥？
有没有运动经验？如果有可以做一些开合跳，波比跳，和跑步这样的运动，控制饮食，绝对禁止宵夜和喝酒。
如果没有运动经验那么先从快走慢跑开始控制距离控制运动量，不在多少，在于自己坚持，同时控制饮食，记住我说的是控制饮食不是节食两个不同的理念，永远记住你用了多长时间长胖，那么你就要用两倍的时间来控制体重。，最后坚持运动合理饮食祝你减肥成功
腿粗的烦恼真的是很多人心头病，那么如何有效的减腿粗呢？
有些人看脸看上半身都不胖，但是脂肪却都堆积在下半身，让本来有身高优势的大长腿秒变小短腿，让整体的比例显得很不协调，这时候你是不是特羡慕那些满屏大长腿的人呢？做到以下这些方面，我相信对瘦腿还是有所改变的。
一：可以选用一些低热量的蔬果，如黄瓜，苹果等，吃些高纤维的食物，如红薯，燕麦，杂粮等，奶类豆类鱼类肉类也要营养搭配些，饮食尽量少吃多餐，以清淡为主。
二：可以通过运动锻炼来达到健身的效果，像针对腿粗部位的训练有开合跳，深蹲，跑步，跳绳，瑜伽，游泳等，但是不管做什么运动，首先拉伸运动一定要做，让肌肉得到一定的放松，舒展。
最后在强调一下，减肥反正就是要管住嘴，迈开腿，这样坚持下去才会有你想要的效果，这也是最健康的减肥方式！
按摩霜***，这样子可以瘦，而且不会很辛苦，高效瘦腿方法，一边追剧，一边瘦，简直不要太好
侧躺后单腿向上抬，下落不着地，每侧做20～ 30个
臀抬，腿部弯曲躺下，大腿臀部发力，抬起再放下，做20～30个
侧卧抬腿，右腿放左腿前，左腿向上抬，每条腿15～20个
坐姿前屈，双脚脚掌相对，双膝盖向下压贴近地面，身体可以笔直向下压，
单纯大腿粗，可以涂抹减肥精油或减肥膏，包裹保鲜膜，然后加***抖腿机，平时做骑车运动，平躺双腿交换蹬腿运动，蛙跳，快走，垫脚尖，饭后不要坐着，运动是减肥之母，贵在坚持。
我身高156，体重114，腿也特别粗，并不是要减肥到多瘦，主要是减到一个健康的标准，太胖了容易生病，管住嘴迈开腿，什么产品都不好用，主要还是看自己，愿不愿意逼自己一把
为什么我的体重一直上下浮动，有一天不注意饮食就直接上去了，我该怎么办？
体重的上下浮动其实是很正常的。如早上的体重肯定比早上轻。多吃碳水后，体重就会快速的增加。
体重上下波动的原因
增加一公斤脂肪需要盈余热量约7700千卡。在一两天内减少或增加一公斤脂肪是不可能的事情。
短期的体重的波动主要是由于碳水的摄入多少决定的。
我们在摄入碳水时，百分之五十到七十会转化为糖原。糖原的作用一是稳定血糖，避免胰岛素过多分泌。二是为运动供能。碳水摄入过多时，就会出现糖原的超量储存。
身体每增加一克糖原储存就会增加3到4克的水分。会带来体重的快速的增加。我们在减肥的时候，尤其在不吃主食的时候，糖原会快速的流失，体重会快速的下降。
晚上如果吃了很多碳水去称体重，早上就会发现体重会比晚上轻，这也是由于糖原的消耗带来的水分丢失，体重下降。
如何对比体重
秤体重的时间不同，穿着不同，甚至使用的体重秤不同，都会带来体重的差异。如果在减肥期间，想要对比体重是否下降，最好的办法是同一时间，同一穿着，同一个秤进行对比。如早晨睡醒空腹排便后穿同样的衣服用同一个秤。
体重对减肥的意义
减肥是减少体内的多余脂肪，体重并不完全是衡量减肥成功的标准。
如果本身体重基数不大，选择的是力量训练减脂，瘦体重的增加会替代部分脂肪减少的重量。体重并不会有太大变化，但是体脂会下降，体型会变得越来越好。
如果体重基数很大，减肥必定伴随体重下降。因为瘦体重的增加是有限度的，而脂肪的增加是没有限度的。如果长时间体重没有变化，也就意味着减肥失败。
到此，以上就是小编对于健康减肥70斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥70斤的4点解答对大家有用。
