大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30条减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍30条减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么能快速瘦三十斤？
我的亲生经历，和你一起分享一下，最重时我186斤，现在151斤，我减肥的事呢是源于一次跟朋友酒后的赌约，说三个月内我要是能减体重20斤他便请今晚参加聚会的人吃一只烤全羊，在酒精的作用下我便豪爽的答应了。
我呢是学体育出身的，对如何健身还是知道挺多的，只是前几年惰性使然就变胖了，赌约之后我便开始有计划科学实施减肥，总的来说就是燃烧体内脂肪要比新产生的脂肪要多，从这两块做起：
一、控制饮食，少食高油高热食物，晚餐六分饱，晚餐后除了喝水不再进食，早中餐可以八分饱，不用太克制。
二、有氧运动，我***用的是慢跑，开始只能跑一公里，半个月后走跑结合到五公里，一个月后六分半钟每公里的配速能跑五公里，两个月后六分钟每公里的配速能跑十公里，自从能持续跑完成十公里后，那体重刷刷的往下减啊，因为持续的有氧运动三十分钟后消耗的就是体内脂肪了。而且这种减肥方式对身体几乎没有副作用，还使身体变得更健康呢，体型变得又好看，大姑娘都回头多看几眼。我现在能跑半程马拉松了，21.0***5公里是半程马拉松的距离。下图是我跑步记录的一个截图。三个月后我减了26斤。满心欢喜啊。不仅收获了好身材，还赢了一只烤全羊，更重要的是我已经习惯了健身。
总之注意饮食和健身相互结合，相信你一定行的，为了美好的明天，加油💪
快速
减30公斤
那我猜你应该8，90公斤左右
并且你身材均匀，左右半身很对称
我想
只要截掉两条腿就可以了
别傻了，想要减脂就要放下快速这两个字
迈开腿管住嘴，运动，坚持做些有氧运动，生活作息规律，养成早睡早起的好习惯，还有就是饮食，吃些含糖量不是那么高的食物，条件允许的情况下，可以多以红薯，玉米，山药作为主食。个人认为最不建议的就是以绝食、药物老减肥了，看似减了肉实质大大伤害了身体。以上都是我个人的观点，最后祝你早日减肥成功[可爱]
去年我就用了3个月的时间快速减肥90斤，首先一点就是晚上不吃饭，这个在一开始非常难熬，但在最后就会忍过去，另外早中餐减少大米馒头的摄入，多吃馒头，最后一点就是锻炼身体，跑步，跳绳等有氧运动对快速减肥非常有效，当然我们必须做到坚持，运动量逐步增加，到最后一定会收获效果，现在正是开始锻炼的大好时机，从现在开始减肥，正好在夏天可以迎来崭新的自己。加油
想瘦身没有捷径，毕竟你也不是一下长了30斤，都是日积月累的，晚上少吃多运动，我是去年6月份开始晚上少吃，吃完饭下楼和别人一块跳舞坚持了半年了，差不多1个月瘦3斤，现在还在坚持，总之一句话少吃多运动，坚持下去一定会给你带来惊喜的
请教[_a***_]？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
减肥是一个漫长的过程，不要想着短期内瘦下去，也不要想着吃减肥药，节食等一些极速瘦身的方法，最健康的减肥方式莫过于运动减肥了，运动减肥不仅能减肥，还能提高你的身体素质。
运动上可以选择一些有氧运动例如单车，慢跑，打球配合一些力量训练像俯卧撑，深蹲之类的，每周训练3次左右，一次的时间在一个半小时左右。
饮食上要少油少盐，多吃蔬菜和一些高蛋白的食物，含淀粉和糖粉的食物要少吃，一日三餐要规律，长期坚持下去，一定就会瘦。
希望这个回答能够帮助到你！
“减肥”这一话题早已成为一个“老生常谈”的古老话题了。但是，人们对于减肥的误区与基本原理、知识的了解却还是停留在原地；一种方法适合所有人或者一种减肥药（茶）就能适合所有人群就是一个最大的误区。
一，要想真正达到减肥的效果，首先必须要知道自己是因为什么原因导致的肥胖；
肥胖不外乎四种粗分因素：
1，生活习惯，
2，精神致肥，
3，药物致肥，
4，遗传基因。
以上四种情况的解决办法是不可能相同的，而且难度系数及所使用的时间一个比一个长。
减肥，不要轻易相信那些产品和外行的广告，因为真正的减肥连他们自己都不懂。
前一段时间居然看到一个教练带着几个减肥的女生跑步和器械训练……我的心里就凉了半截…
处在哺乳期的女性想要“瘦出天际”，在不影响母乳的同时如何减重30斤？
哺乳期不要考虑减肥，生活角色转变要及时适应，为人母了当然必须以孩子为首要重点。母乳喂养时母亲食量增加，以增加营养产乳供应宝宝需求，没有得到充分的母乳会影响孩子体质，体质不好会影响智力，后果很严重！断奶后再考虑减肥吧。
本人也是不建议哺乳期减肥的，因为在这个阶段，孩子的营养需要通过母乳来进行摄取。在减脂期间，吃的食物是非常讲究的，你不需要的营养不代表宝宝不需要。所以为了孩子的生长发育，还是等到哺乳期过后再进行减肥吧。
虽然不能强行减肥，但是妈妈们还是可以注意一些事情，可以避免持续肥胖！
（1）调节睡眠习惯：睡眠不足或者睡眠不规律是导致肥胖的原因之一，有条件的情况下，比如婆婆或者妈妈或者有月嫂照顾孩子，那你可以按时睡眠，按时休息。
（2）增加运动：怀孕的时候可能没办法进行更多的运动，散步的时候可以加快一些速度，在家的时候可以做一些瑜伽、穴位按摩或健身操等。
（3）调整一下饮食搭配：营养的食物不一定都是脂肪含量高的，喝鸡汤的时候把表面的油去除或者给其他人喝等，水果也可以吃一些糖分低的：苹果、桃子、樱桃、柚子等，牛奶喝脱脂的，无需喝全脂。
（4）保持愉快的心情：产后肥胖只是一时的，等到哺乳期过后，只要有恒心有毅力，也是能够成功减肥的。不急在哺乳期这个时候，对吧？
到此，以上就是小编对于30条减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于30条减肥方法的3点解答对大家有用。
