本篇文章给大家谈谈减肥烤鸡腿方法，以及减脂烤鸡腿对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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烤鸡腿的制作方法
做法 鸡腿竖着划几刀。放入姜片，1勺料酒，2勺生抽，1勺蚝油，1勺老抽，少许盐和黑胡椒粉抓匀腌制一小时。空气炸锅180度烤15分钟，翻面8分钟，撒上芝麻，辣椒粉和孜然粉最后再烤5分钟即可。
鸡腿洗干净。切两刀。放生抽和盐，小茴香腌制五小时。烤盘放锡纸，放点洋葱圈儿，上面放上腌制好的鸡腿。用锡纸包住。放入烤箱，温度180，烤15分钟。取出，完成。
将油鸡腿除尽茸毛，洗净后，用洁布吸干水分，放入瓷盆内，用盐、糖、糖色、酱油、芝麻油擦抹鸡腿，然后，放入黄酒、八角、小茴香、桂皮、大葱段、生姜片。入锅，隔水蒸烂后，取出，滗去汁水，沥干，待用。
烤箱预热烤半小时后取出刷一层汁，送入烤箱继续烤15-20分钟。最后10分钟，多观察。看表面颜色，钢针不会流汁。撒一些白芝麻。第二，蜜汁烤鸡腿 食品 鸡腿，蜂蜜烤肉酱，蜂蜜。
下午4-5点左右吃一点烤鸡腿会不会发胖?
吃空气炸锅炸鸡腿会胖吗 吃多了也会胖。
烧烤在制作过程中会产生3，4-苯炳吡，是一种致癌物质。吃可以，但应节制。特别是晚上，身体即将进入睡眠，吃烧烤不利于消化和有毒物质的分解、排除。
晚上夜宵的时候，很多人都喜欢去吃烧烤，烧烤确实能带来很多享受，特别是那些烤鸡腿烤鸡翅，更是让人口水横流，但是烧烤的肉类是高脂肪，高油脂的食物，吃太多的话，这给人们带来的不只是肥胖，还会带来一些致癌的物质。
女性健身减脂饮食***一周表
女性健身减脂饮食***一周表介绍 早餐：7：30-8：00（起床后先喝300ML水）一个全蛋、一杯豆浆或脱脂牛奶，4片面包或一个馒头，或一碗清水面。加餐：10：-10：30 一个苹果或是其他水果。
女性减脂饮食***一周表1 星期一 早餐：建议大家可以喝一杯100毫升的酸奶，吃几片切片面包，吃完早饭之后再吃一个苹果，这样各种营养就足够了。
瘦身减肥饮食计划表：（周一）早饭：酸奶、生果、燕麦片。午饭：米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚饭：蔬菜，生果，蛋白质食品，瘦肉少量。（周二）早饭：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。
第一天-周一 早餐：鸡蛋三明治（全麦面包2片+鸡蛋1个+低脂芝士1片+生菜1片），牛奶一杯。上午加餐：20颗葡萄干+10个杏仁。午餐：香煎三文鱼+地瓜泥（红薯/甘薯）+白菜沙拉 下午加餐：1个葡萄柚/西柚。
早餐：香蕉两条、绿茶一杯 午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。
饮食：早餐是色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果；午餐是素水饺、什锦蛋花汤；晚餐是西红柿通心面、***瘦身汤。
分享一个烤鸡腿失败后的炖鸡腿食谱
生姜切片、葱切段、准备好调料和鸡肉、盐、生抽、糖少放一些即可。请点击输入图片描述 2 鸡肉凉水下锅、煮开一会、把汤倒掉。
剔下来的鸡骨头不要扔掉，可用来炖着吃，接着把剔骨的鸡腿肉改刀切成条，然后切成块，块不要太大，不然蒸的时候不容易入味成熟，全部切好后装入盆中。
酱油小鸡腿 原料：小鸡腿、葱、盐、生抽、糖、橘子皮、姜。做法：鸡腿放入锅中，加入适量凉水，煮一会，然后把汤倒掉。锅中加入清水，放入姜片、葱以及橘子皮，再放入一点酱油。
清炖鸡腿做法二 食材：步骤 鸡腿洗净，冷水下锅，水开后抛去浮沫，鸡腿捞出控水葱姜蒜八角备用，炒锅倒油。放入白糖，炒糖色，把糖色炒至酱红色时倒入鸡腿，翻炒均匀，使鸡腿表面全部裹满酱汁。
大米洗净放入盆中，倒入水，米和水的比例为1：5，浸泡一个小时。香菇洗净后放入温水中，加入1克白糖进行泡发（将加白糖的目的是让干香菇的味道更鲜香，快速泡发）。
放盐后，盖盖转大火再煮一会，会使盐味融入鸡腿中。 鸡腿[_a***_]做好吃又简单炖鸡腿2 酱油小鸡腿 原料：小鸡腿、葱、盐、生抽、糖、橘子皮、姜。 做法： 鸡腿放入锅中，加入适量凉水，煮一会，然后把汤倒掉。
烤鸡腿热量
1、鸡腿的热量（以100克可食部分计）是181大卡（757千焦）。每100克鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。
2、烤鸡腿的热量（以100克可食部分计）是180大卡（753千焦），单位热量适中。烤鸡腿是一种热量比较高的食品，主要是烧烤类的食物含有很多的油脂，不宜给减肥的朋友食用，而且烧烤类的食物还容易出现上火的情况。
3、烤鸡腿的热量比较高，每100克烤鸡腿中含有190大卡以上的热量。主要是用一些新鲜的鸡腿经过腌制烘烤以后制作而成，味道比较鲜美。摄入身体之后可以促进肠道蠕动、增加食欲，而且可以补充人体所需要的蛋白质、氨基酸。
有什么性价比高的肉类增肌零食?
1、即食鸡胸肉 鸡胸肉其实是性价比很高，适合一般人很合适的肉类，一般鸡胸肉100克就含有20克的蛋白质，是优质蛋白。食物的热效应不错，可以提高饱腹感，增加身体的温度。
2、魔芋蛋白酥是这两年比较热门的减脂小零食了，不过我发现大家对这个东西口味的评价分化很鲜明，吃得习惯的人觉得不错，吃不惯的会觉得钱白给。
3、内蒙肉干我吃过几十种了，含水量从高到低、各种风味的，吃下来还是最喜欢这一款。9成干的超干肉条，号称“成吉思汗的干粮”，含水量低于10%。 有嚼劲，牛肉味超浓，越嚼越香，味道很正。都是整条肉，没有边角料。
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