大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥身上会有赘肉吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥身上会有赘肉吗的解答，让我们一起看看吧。
锻炼后肉会膨胀变大，怎么过那么久就会变小？
先了解下肌肉膨胀的原因，肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节，只要心脏在跳动，就会有血液流入肌肉，同时流出。在平时，出入量应该是持平的，所以肌肉不会膨胀，也不会萎缩。
排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些，但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的。入多出少，所以目标肌会在锻炼时充血变大。
锻炼结束后，肌肉收缩强度迅速降低，心率也回落到正常状态，则血液进入肌肉量减小，出入逐渐持平，则泵感渐渐消失，目标肌状态逐渐恢复到正常。
为什么运动了，但是体重反而增加了？
运动后体重不减反增，首先要看你是什么运动，漫步也叫运动，任何肢体行为都可视为运动。如果你的运动仅仅局限于肢体轻微运动，而且饮食不加以节制，那么体重就很不减而增。往往人们在运动与健身之间有误区，以为只要是运动就会减轻体重，只有剧烈运动消耗大量热能才能达到目的，这种消耗性运动还要持之以恒，而且每天要达到一定的运动量才有收效。
吭哧吭哧健身、锻炼、运动，为什么体重不降反增？！其实无论是妹子或者是汉子，在减脂过程中总会遇到这样一个现象：每天拼命练习，体重轻了些许。但持续一段时间后这个势头却不对了，你站上去后发现自己的体重不减反增！这到底是为什么呢？
体重秤是一个调皮的孩子，他很少会带给你最舒服的数据。人体的体重由骨骼、肌肉、脂肪等东西构成，而体重秤称的只能是他们的总和。你身体中某一项物质减少了，你的体重自然而然便会增加了。
其它细节不论，剩下的大头便是肌肉与脂肪这对好兄弟了。对于一个希望获得健康的人来说，处理好这两者的关系便成了一个重要的事情。简单来说就是：减脂+增肌。
No.1 体重下降，是因为你的脂肪减少了
大部分小伙伴开始进行自己的健身路程都是从跑步开始的，健身初期，自己没有想法与思路，看到诸多板块的“减肥秘诀”各不相同，凌乱之际一拍脑袋：得，我还是就跑步吧。
感谢邀请。
那倒是不用担心，如果觉得身体轻盈自在，体型也没有太大变化的话那是好事情，说明体质提高了，脏器，心肺功能也得到了增长，肌肉总量和耐力可能也有很大提升，脏器和肌肉的重量增加可能导致了体重的增加。肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，即使是脂肪减少了很多，肌肉有小幅增加，那体重一定是增加的。所以减肥的最终目的其实并不是减少体重，而是减少脂肪，或者减脂增肌，提高体质。
估计题主参加了各种锻炼，耐力、体能、体力等等，一些无氧运动或者专门利于增肌的运动也有参加，所以增加了肌肉分量，体重会上升较快。如果不想增加的话就增加有氧运动，一些稍微轻、中轻程度的运动，这些运动更利于消耗脂肪锻炼肌肉耐力，而并不利于肌肉的生长，例如慢跑、快走，拉升运动等。
另外，虽然运动可以***减肥，但运动并不是减肥的主要工具，控制饮食才是真正能够让我们瘦的更快的做法，因为我们的身体耗能有三个部分，基础代谢耗能，食物消化耗能和活动的耗能，而基础代谢耗能是最多的，活动耗能甚至最多也只有他的2/3，运动消耗的能量有限，比如慢跑半小时，大概180大卡，而吃一块蛋糕就补上这能量了，因此，管住嘴更重要。很多朋友大量运动，剧烈运动，把自己弄得饥饿不堪，认为是[_a***_]补偿自己了，又大吃一顿，到头来可能达不到减肥的效果。适量运动，配合适当热量控制，才能更好减肥。
运动后体重不减反增,不能一概而论。首先要看进行的是何种运动,运动的种类很多,比如体健运动,象练瑜珈,体操等,武术运动,象拳术,太极,刀、棍、棒、剑术等,象跑步,游泳,爬山等运动,一般来说,进行运动的人,体质自然会增强,但随着运动的消耗,人的饮食会增加,脾胃功能的改善,吸收能力会增强,这就是导致体重增加的原因,但如果坚持运动,中间不要停歇,一般是不会增加体重的。如果选择运动项目和方式不合理,时常停顿,间歇性的运动,绝大部份人的体重会增加。
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
像你说的这种情况确实存在的，但是要具体问题具体分析。首先要看你的运动项目和运动量以及你的饮食是什么样的，如果说你想要达到一个减脂目的地你需要做无氧运动，加上有氧运动。再加上合理的饮食控制，才能达到一个减脂的目的。
至于你说的没有减下来反而体重还上去了，大概分析可能你的饮食没有控制好或者是你在训练中长了肌肉，它会导致你的糖原储备量和储水量升高导致体重上升。但是像这种状况一般都是前期会出现，当你再继续维持训练和控制饮食的话，慢慢体重就会下降了，但是体脂下降也不代表体重下降。
因为体重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪确实下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以说。并不代表脂肪下降，体重一定会下降。
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为什么天天锻炼，体重没变，但身上肉却变松了？
天天锻炼，体重没有变，您的体型有没有变化？如果体型没有变化，那可能是你的饮食出了问题。
三分练，七分吃。锻炼很重要，饮食更重要。
***如你一天锻炼消耗了400大卡，但你中午吃汉堡快餐，晚上撸串，摄入的千大卡的热量，怎么可能瘦下来啦。说不定还会造成肌肉萎缩，脂肪增加。
其实也不是想象中那么困难。
减脂餐其实也不是想象中的困难。
少食多餐，一天三顿正餐，加上两顿加餐。
加餐一个苹果
你好，你的有氧运动做得太多了，消耗的都是水分，通过吃饭喝水又会补回来，体重最后没有变化很正常。
身上肉变松是因为你身体肌肉含量太少了，你需要开始抗阻力训练，增加身体肌肉含量。肌肉含量的增加可以让身体紧致有型，同时配合有氧运动可以让你的心肺功能变得更好。
这个可调节哑铃非常不错，重量可以随时切换，让抗阻力训练在家随时都可以进行。
到此，以上就是小编对于运动减肥身上会有赘肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥身上会有赘肉吗的3点解答对大家有用。
