大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥第一步怎么做的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥第一步怎么做的解答，让我们一起看看吧。
最好的减肥健身方法？
最好的减肥健身之法，就是运动，这样的运动的适应人群是个体化的，并不是固定的健身运动，都适合于每一个人，有的适合于做瑜伽运动，有的人适合于跳广场舞，有的人适合于慢跑运动等，在平时可以根据身体的体形，或是肥胖的类型，选择适合的健身运动之法。
减肥除了控制饮食之外，健身必不可少。饮食是摄入，健身是消耗，当消耗大于摄入的时候，减肥就会有效果。但如何选择健身项目呢？
原则一，从自己最擅长的健身项目开始。健身最难的是坚持，选择自己最擅长的方式更容易坚持下去，能帮助你尽快的提升体能。比如你初中的时候爱打篮球，可以加入篮球群，更容易让你在减肥的同时享受运动的乐趣。
原则二，如果你没有运动兴趣，尽量选择安全的健身方式。***如你平时不爱运动，你的肌肉系统会相对较差，如果选择冲击力强烈的健身项目，会很容易受伤。直接身体对抗性项目更容易受伤，比如足球、篮球等；隔网对抗的运动项目相对安全，比如网球、乒乓球、羽毛球；个人健身项目也比较安全，比如慢跑、游泳、自行车、有氧健身、力量训练等；***如你的年龄比较大，或者体重太大，可以先从健身走开始，对膝关节的冲击较小。
原则三，既然你开始健身，尽量选择运动寿命长的健身项目。一般来讲，对抗性越强的健身项目，运动寿命越短。比如足球的运动寿命大概在45岁，而网球70岁还可以接着打，健身走基本就是终生健身项目了。
你认为减肥第一步应该怎么做？从哪找问题？是盲目的跑步节食吗？
总结我的减脂分享
3、找到问题合理安排饮食！
5、寻找饥饿感。
只有我们的饮食规律并且找到饥饿感，加上我们的有氧运动我们的代谢提高，我们的脂肪才会燃烧的快。
首先，感谢！今日头条这个自媒体平台，给了我们这些社会最基层有本事人，去展示自己才能的机会，也更希望今日头条今后越办越好。让更多社会上真正有才干之人去推动社会的发展与繁荣！
减肥项目不是我特长专业，也不敢在各位减肥专业人仕面前，班门弄爷，高谈阔论，这个问题，也就不做回答了。
谢谢:这位朋友的邀请！[祈祷][祈祷][祈祷]
我想减肥，但是永远都跨不出去第一步有没有什么好的办法？
我想减肥，但是永远都跨不出去第一步有没有什么好的办法？
爱美之心人皆有之，尤其是对于女生来说，更是在乎自己的身材。想减肥首先看自身情况，如果说肥胖影响到你的健康，那就必须减肥；如果说你的体重是在正常范围内，就不需要刻意去减肥，只需清淡饮食，时间长了就会有效果。
我自己以前体重是在正常范围内的，为了拍婚纱照两个月减了8斤多，像这种在正常范围之内的不下狠心短时间内是看不到明显效果的。不管是用什么方法减肥，一定要做到以下几点。
1、戒掉垃圾食品如：膨化食品，油炸食品等；戒掉高糖食品如：各类糕点、饮料等。如果你比较依赖这些食品，刚开始完全戒掉还是很难的，你可以适当地奖励自己一点。我自己以前比较喜欢喝饮料，减肥期间我就对自己规定，如果我一个星期完成的按照计划完成了 ，就容许自己喝一瓶饮料，当然这种奖励只能设一个，就选你最放不下的那样。
2、管住嘴[_a***_]腿，不能单纯的用一种方法，尤其是对于体重比较大的人来说，如果单纯的用一种方法很容易反弹。首先说管住嘴，这里不要提倡节食减肥，对身体伤害比较大。每餐都要吃，尤其是早餐，一定要吃好，吃饱即可，午餐和晚餐一定要少吃一点。迈开腿是指在控制饮食的同时增加一些适量的运动。比如，上下班步行等，运动就是为了让减肥期间的你看起来更加的精神。
3、一定不要戒掉碳水，你可以减少碳水的摄入量，但绝对不能直接把碳水减掉。如果身体没有碳水的摄入就会出现内分泌失调，疲惫无力等情况。可以每天少吃点面条和米饭，或者用粗粮代替主食，或者其他含碳水少的食物代替。
到此，以上就是小编对于健身减肥第一步怎么做的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥第一步怎么做的3点解答对大家有用。
