大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥突然胖了6两斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥突然胖了6两斤的解答，让我们一起看看吧。
减肥一个半月突然体重上升两斤怎么回事？
因为出汗会导致水分流失，水大约占一个人体重的65%至90%，而人体含水量的变化可以使体重暂时减少很多，之后又会增加更多。
体内的水分大量的流失掉后，只是导致短期的体重减轻，不会以任何方式改变你的身体成分，之后补充水分或者发生水潴留等都可能把水的体重重新补回来或者导致更重。
一个人的体重由肌肉、脂肪、骨骼、大脑和神经系统、结缔组织、血液、淋巴、肠道气体、尿液和我们肺部携带的空气组成。
高强度锻炼会导致体重的变化，原因包括水合状态、肌肉损伤修复引起的炎症、甚至肠道副产品的量、尿液和血容量等。
肌肉和脂肪的增加都会导致体重增加，肌肉的体积比脂肪的体积更密集，因此更重。
当你开始通过锻炼来改变你的身体结构，通过增加肌肉密度和减少身体脂肪，你的体重可能会增加，而你的身体脂肪比例相应可能会减少。
你需要通过体脂称来判断体重中肌肉和脂肪的比例，你的目标应该是健康的体重，你应该忽略体重秤，在体重秤上减肥并不意味着你更健康。
减肥期间暴食了，胖了2斤，很想吃东西怎么办？
临床接触到的很多人都会这样。
而且还有情绪睡眠等问题，这是生理性的，你很难通过理性和头脑控制。
研究证明，节食后，下丘脑神经元开始吞噬自己的细胞器和蛋白质。因为节食可能对下丘脑产生影响，下丘脑是调节内脏活动和内分泌活动的神经中枢，包括管理饥饿感、睡眠等。
所以节食真的吃掉你的脑子，你会因此更容易饥饿，难以抵御食物诱惑，出现睡眠障碍。
建议正常饮食，反弹是正常的，放下心理焦虑和克制饮食的想法。然后，重新按照科学减肥方法做，好好吃饭，合理运动，不要急于求成，一般3-6个月达到目标体重。
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
刚开始减肥，最容易遇到的问题就是“暴食”，压力大or是节食了一段时间，产生了报复性进食
总是想吃，吃完又自责，陷入死循环。琪琪整理了一些方法，希望能帮到正在“暴食”的你
周期是十天就是每隔十天可以放肆的吃一天，这样不但不会影响减肥效果，还可以避免平台期
每次觉得能吃下全世界的时候，吃一片，就什么都不想吃了，缓解对主食和甜品的渴望
节食是暴食的开始推荐一本书 ，没有不能吃的食物 ，只要能控制量。按时吃饭，一天三顿都要按时吃，在饭量上下工夫，这样会比一天一顿容易坚持，也没有那么辛苦。
感觉吃饱了就停下筷子，还想吃就告诉自己下次还是可以吃到的，这些吃的不会消失慢慢来，不要觉得，一开始自己某一顿没控制住，吃的多了，自己前面的努力都白费了。你可以安慰自己，这不是暴食，只是我现在这顿吃的有点多，这顿吃的多，那我下一顿就吃的更少一点就好啦
尽量去找一些事情做，丰富自己的生活，消磨自己的时间我自己的办法是，只要开始想吃更多的东西 就喝牛奶或者黑咖 ，然后拿一点[_a***_]或者花生慢慢吃的过程中看剧或者看书。
买吃的买一顿能吃掉的量不然追剧的时候吃一点，无聊的时候又吃一点，总是想着家里还有什么吃的，就越吃越多了。如果实在想吃，就出去买，还阔以帮助运动，消耗热量。
多鼓励自己暴食是和情绪息息相关的，而暴食之后又有一种罪恶或者愧疚的心理，其实都是正常的，不要对自己太苛刻了，偶尔吃点好吃的，轻松一点！前期不要去有愧疚心理，长胖点也没啥，因为后期运动还可以减回来，但是这种心理如果不治好，就是一辈子的事。一辈子都痛苦。在坚持减肥一个星期or两个星期后，给自己一个小小的奖励，比如你最想吃的食物，或者之前想买的衣服+口红。一边鼓励自己一边坚持，会好很多！
最主要的是提升体质，我也在减肥期，前几天暴食，火锅，烧烤聚餐不断，秤一***重增了四斤多，两天正常饮食就好了。
平时坚持锻炼，饮食规律，不要太在意一时的体重。减肥是个漫长的过程，不断的改善体质，饮食规律，尽量自己做饭，少调料，少油炸。多吃水煮的。
这个是减肥之前体重
没有暴饮暴食之前已经减肥掉了五斤
暴饮暴食之后，体重暴增
然后两天正常饮食之后就又恢复
想吃东西的时候可以喝水！平时要选择一种方法代替要吃东西这种念想，比如跑步，看电视等，分散点注意力。或者写个东西，太肥了对身体不好什么的，每次吃东西看一下！坚持住就是胜利✌️！
我是高考暑***的时候减的肥，减肥期间确实特别痛苦[大哭][大哭][大哭]，因为我觉得减肥我吃的太寡淡了。
一开始还能坚持，可是后来我发现坚持不了[泪奔][泪奔][泪奔][流泪]，于是我中午吃面条的时候我就加火鸡面酱料，特别辣，我瞬间就觉得味蕾特别的满足。到了下午特别饿，那我就会疯狂的吃水果，吃到胃撑得不行[捂脸][捂脸][捂脸]，我就会非常满足。因为水果水分比较大，可以排出去，所以减肥还算顺利。
我确实对自己的饮食有严格的要求，但不仅仅是饮食还有运动，我基本上天天都会出去走步，网上的减脂操，瑜伽我也在做，我还天天晃呼啦圈，总之，减肥就是控制食量和运动。要是觉得实在控制不住，就吃点***味蕾的食物[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]。
为什么减肥体重反而胖了？
减肥减着反而胖了？因为没有科学计划严格执行！（感谢悟空邀请）
减肥需要自律，需要通过科学***和严格执行来保证健康减肥不反弹，如果像题主一样饮食和运动都没有减肥***、生活习惯的改善也仅仅只是少吃些零食，那肯定很容易减肥不成反增肥……
- 减肥需要像C罗一样自律——据他的队员说，C罗每天定量吃，定时动，就算是***也是踢球活动，甚至放松还是足球相关活动！如果没有自律，专业运动员无法维持更长的运动年龄，我们减肥人士也无法真正做到健康减肥不反弹！
- 减肥需要科***动——减肥首推游泳运动，毕竟在水中由于浮力不容易造成身体负荷过大的损伤，由于阻力可以更好通过力量练习来瘦身，由于温差即便只是呆在水中也会适当消耗热量……所以，只要有环境，能够坚持半个小时以上，就会有较好减脂效果！如果只是随便运动几下，当然可能体重不减反增！
- 减肥需要改善饮食习惯——减肥的时候，也是要吃饭，毕竟人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌……但是，我们可以通过多喝水增强新陈代谢，每天少吃一口饭一块肉逐渐减少热量摄入，每次吃饭安静且慢慢的减少兴奋饮食，改变饮食顺序尽量让热量较低食物先填饱肚子！
- 减肥需要减少误区——减肥运动时候不要喝运动饮料，容易因为含糖较高而影响瘦身效果；减肥不要贪快，太高效减脂反而可能反弹的也更快；减肥是全身综合减脂，不存在真正的局部减脂，所以更需要全身综合运动***局部力量训练……
综上所述，减肥时候如果没有遵循科学，没有科***动、科学营养、科学生活、科学瘦身，就很可能减肥不成反增肥，瘦身不成反伤身！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
看小朋友描述，l那不是刻意减肥！一日三餐正常吃，还吃零食，然后运动量不足，就做做广播体操，运动下又休息了！这不是减肥，时日常生活！所以，不在减肥阶段，自然吃的多，运动少，不胖才怪！
10岁是四年级左右，按理学校一周三次体育课，然后下午可能还有活动课，按理给小朋友的运动时间和频率是足够的！
小朋友估计在体育课和活动课上都是玩一会就休息的类型，所以没有足够的运动时间和运动强度，然后喝甜的运动饮料或吃个点心，反而摄入的热量高于消耗的，那日积月累，自然你觉得反而胖了！
要真正的减肥，估计小朋友是没有意识的，学校体育老师也不会刻意去管理小朋友体重！那就只有父母要放放心上，对孩子现在的肥胖引起重视！
首先在饮食上，去除那些太多热量的食物，比如麦当劳，肯德基的油炸鸡腿鸡翅。一日三餐正常吃没问题，在食物搭配上，不要过于精细精致，吃粗点，一周至少两次有粗粮食物，比如燕麦片，小米粥等等，家里烧菜时不要过于油腻！
零食一定要控制，薯片，果冻啊不要吃，冰激凌等也要避免，因为这样热量太高！不利于减肥！
运动方面，爸爸要起作用，督促和陪伴一起运动，跑步，徒手锻炼，打羽毛球，踢足球，打篮球，都是小朋友喜欢的活动，只是你现在活动时间不足，量不够，达不到消耗脂肪的要求！所以，家长陪着一起运动，小朋友也开心！
下了天大的决心，减肥一个月，一称体重，反而胖了。难道身体喝水也长肉？健身先健脑，我们就一起想想这是为什么？
先看你每天的运动。美国坦帕大学的研究发现，稳定的有氧运动，像是在跑步机以固定的速度跑上45分钟，有助减重，但只有一开始有效。受测者在第一周时瘦了几磅，接着就停了。仅此而以，为什么呢？在第一周时，他们的新陈代谢已经适应了。
另外，运动会带给身体压力，这压力会影响身体负责控制关于减脂荷尔蒙的能力。更具体一点，当你在运动时，皮质醇是被释放的。并非所有的皮质醇都是不好的，但慢性压力及慢性的皮质醇将会导致胰岛素抗性，强迫身体储存腹部脂肪。
在不少妹纸的减肥词典里，减肥就是节食，但如果长期的日摄入热量低于1200大卡，会导致代谢紊乱，基础代谢下降，对身体健康也造成较大的影响。要知道，即使加大运动量，一般人基础代谢占一天总热量消耗也会超过60%。如果摄入蛋白质、[_a1***_]不足，基础代谢降低了，没有了热量差值，吃的少也会胖。
科学减肥，七分吃三分练，减肥期间饮食热量一定要低于你的消耗热量，但又不能太低。三餐准时吃，吃一些低脂，高蛋白，高纤维的东西，每餐七八分饱。 别刻意节食，别刻意节食！！！刻意节食，身体会反抗，只要饮食恢复，体重就会马上反弹。
别纯吃素，素食主义者更容易胖 。水果只做加餐，选择低糖的（不要吃芒果，荔枝，榴莲，香蕉也要少吃）。 少吃各种炸鸡啤酒和蛋糕面包，如果吃了，请自觉下一餐吃热量低的或者多去运动消耗掉。
喝足够多的水也很重要，每天大概两千多毫升，一切饮料都不要喝。
很多人减肥，不但没减，还胖了几斤，于是开始怀疑人生：难道我错了？
1、其实这是人体自我保护的本能。人体习惯了每天在身体的各个细胞储存能量，有一天，突然来个人，跟它抢能量，它就会反抗，这一般是表现在减肥的初期。也可以理解为人体的惯性。
2、这个时候，如果放弃了，那就前功尽弃。我们的经常开玩笑“吃饱了才有力气减肥”不是没道理的。减肥就是要建立一套相反的人体能量平衡惯性。所以要多几条“耗能”措施。
3、减肥最难的是在人体建立一套“能量递减的机制”，这个机制要恰到好处，不能太过，比如说，节食，节食太过了，就得厌食症，可是不节食，效果又出不来。
4、我一直提倡减肥要“综合治理”。不要单纯依靠哪一个措施，什么措施都来，什么措施都不要过了。很多人经常问“有什么方法不节食可以减肥”“有什么方法不运动可以减肥”，这都是想“不走寻常路”，想走捷径，是不切实际的，也不安全。
每个人都要去找到自己控制体重的方法，要加强自律，找到规律，做一个“想胖就胖，想瘦就瘦”的人。更多健康资讯，请关注“赖健论谈”。
感谢邀请。
十岁半的小朋友你好，其实目前你的身高体重还是可以的，并且学校有课间操有体育课，运动量肯定是够的。少玩手机多出去和朋友跑跑跳跳运动量不用担心的。
主要是饮食方面，现在你的年纪正是猛涨期，吃的好或许还能窜个大高个儿。我的建议是远离油炸高热量食品，避免横着长而不是竖的长。一日三餐还是正常吃，但是高蛋白食物和蔬菜要多吃。
高蛋白：瘦肉类/奶制品/豆制品
蔬菜：种类多吃一些，特别是绿色蔬菜
零食类乖乖你这个年纪让你不吃不太可能，咱就尽量少吃吧好吧！我说的少吃就是很少，两周吃一小包(这个可以了只能比这个少不能再多了！)。碳酸饮料不要喝(除了让你长胖没一点好处)。
如果真的想到青春期颜值和身材上升一大截，就好好吃饭好好运动，远离游戏和炸鸡。
诚心建议。
到此，以上就是小编对于运动减肥突然胖了6两斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥突然胖了6两斤的3点解答对大家有用。
